Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +593.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +509.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +652.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +516.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +593.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +509.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +652.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +516.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +351600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1683.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +472.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +304%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +737%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1069.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +351600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1683.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +472.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +304%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +737%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1069.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +819.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11595.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +982.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1354.5%
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +819.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11595.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +982.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1354.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +32405.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10711.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.9%
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +32405.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10711.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Գարի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 24.42g Գարի
Սպիտակուցներ 20.78g 2.26g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 51.46g 0.44g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 28.22g Գարի
Կալորիականություն 584kcal 123kcal Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g 0.28g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 3.8g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 11mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 5.25mg 1.33mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 325mg 22mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 54mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 93mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 3mg Գարի
Ցինկ 5mg 0.82mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.105mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 0.259mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 8.6µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 7IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 35.17mg 0.01mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.083mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.062mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 2.063mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.135mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.115mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 16µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին K 0µg 0.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.038mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.077mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.083mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 0.154mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg 0.084mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg 0.043mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.127mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 0.111mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.051mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.093g Գարի
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.057g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.214g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
10%
Գարի
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 2.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.362g)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: