Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Թարխուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +110.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1360.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +515.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +368.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +308.6%
հավասար Մագնեզիում - 347
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 342% 1212% 248% 135% 267% 9% 107% 226% 1040% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +110.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1360.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +515.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +368.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +308.6%
հավասար Մագնեզիում - 347

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +489.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +277.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20.7%
հավասար Վիտամին B3 - 8.95
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 252% 0% 0% 167% 63% 309% 168% 0% 557% 206% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +489.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +277.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20.7%
հավասար Վիտամին B3 - 8.95

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +610.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +297%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.77
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +610.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +297%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.77

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3808.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +525.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.8%
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.698 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3808.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +525.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Թարխուն
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Թարխուն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 42.82g Թարխուն
Սպիտակուցներ 20.78g 22.77g Թարխուն
Ճարպեր 51.46g 7.24g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 50.22g Թարխուն
Կալորիականություն 584kcal 295kcal Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g Թարխուն
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 7.4g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 1139mg Թարխուն
Երկաթ 5.25mg 32.3mg Թարխուն
Մագնեզիում 325mg 347mg Թարխուն
Ֆոսֆոր 660mg 313mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 3020mg Թարխուն
Նատրիում 9mg 62mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 5mg 3.9mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.677mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 7.967mg Թարխուն
Սելեն 53µg 4.4µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 4200IU Թարխուն
Վիտամին A, RAE 3µg 210µg Թարխուն
Վիտամին E 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 50mg Թարխուն
Վիտամին B1 1.48mg 0.251mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 1.339mg Թարխուն
Վիտամին B3 8.335mg 8.95mg Թարխուն
Վիտամին B5 1.13mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 2.41mg Թարխուն
Folate, total 227µg 274µg Թարխուն
Տրիպտոֆան 0.348mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 1.881g Թարխուն
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.474g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 3.698g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Թարխուն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
143%
Թարխուն
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
360%
Թարխուն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.574g)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $4.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: