Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Լորամրգի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +338.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +679.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +427%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3976.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +338.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +679.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +427%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3976.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +604.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +414.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1518.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1560.5%
հավասար Folate, total - 207
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +604.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +414.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1518.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1560.5%
հավասար Folate, total - 207

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11087%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +178%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1266.8%
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11087%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +178%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1266.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +46220%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11526.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.199 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +46220%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11526.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Լորամրգի լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Լորամրգի լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 15.86g Լորամրգի լոբի
Սպիտակուցներ 20.78g 9.34g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 51.46g 0.46g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 24.46g Լորամրգի լոբի
Կալորիականություն 584kcal 136kcal Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g Լորամրգի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 8.6g
Կալցիում 78mg 50mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 5.25mg 2.09mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 325mg 50mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 135mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 387mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 1mg Լորամրգի լոբի
Ցինկ 5mg 1.14mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.231mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 0.37mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 1.3µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 0IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.21mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.069mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 0.515mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.24mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.081mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 207µg Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.111mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.393mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.412mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 0.746mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg 0.641mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg 0.14mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.505mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 0.489mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.26mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.119g Լորամրգի լոբի
20:5 n-3 (EPA) 0.014g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.04g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.199g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Լորամրգի լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
22%
Լորամրգի լոբի
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
38%
Լորամրգի լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.336g)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: