Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +450.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +189.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +240.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +111.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +450.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +189.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +240.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +111.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14554.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +779.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +164%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.382
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14554.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +779.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +164%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.382

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +412.3%
հավասար Այլ - 2.77
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +412.3%
հավասար Այլ - 2.77

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1718.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1245.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.8%
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1718.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1245.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Հաց
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 51.07g Հաց
Սպիտակուցներ 20.78g 12.96g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 51.46g 4.27g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 55.77g Հաց
Կալորիականություն 584kcal 313kcal Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g 6.42g Արևածաղիկի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 4.7g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 165mg Հաց
Երկաթ 5.25mg 4.09mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 325mg 59mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 188mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 223mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 601mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 5mg 1.47mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.198mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 1.377mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 33.4µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 0IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 35.17mg 0.24mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 0.2mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.439mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.382mg Հաց
Վիտամին B3 8.335mg 6.25mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.456mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.153mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 86µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին K 0µg 5.7µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.092mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.299mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.258mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 0.461mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg 0.215mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg 0.105mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.315mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 0.31mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.15mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.989g Հաց
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 1.019g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 1.72g Արևածաղիկի սերմեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
38%
Հաց
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.466g)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $1.3)
Which food is lower in Շաքար?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 3.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 592mg)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: