Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Արևածաղիկի սերմեր թե՞ Նուշ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Արևածաղիկի սերմեր
vs
Նուշ

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Նուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +244.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +244.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +622%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +415.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +220.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +622%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +415.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +220.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
հավասար Սպիտակուցներ - 21.15
հավասար Ճարպեր - 49.93
հավասար Ածխաջրեր - 21.55
հավասար Ջուր - 4.41
հավասար Այլ - 2.96
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
հավասար Սպիտակուցներ - 21.15
հավասար Ճարպեր - 49.93
հավասար Ածխաջրեր - 21.55
հավասար Ջուր - 4.41
հավասար Այլ - 2.96

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +87.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70.3%
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.329 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +87.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +58%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
14% 78% 3% 2%
Օսլա: 0.72 գ
Սախարոզ: 3.95 գ
Գլյուկոզա: 0.17 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +58%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Նուշ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Նուշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 9.05g Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 20.78g 21.15g Նուշ
Ճարպեր 51.46g 49.93g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 21.55g Նուշ
Կալորիականություն 584kcal 579kcal Արևածաղիկի սերմեր
Օսլա 0.72g Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g Նուշ
Շաքար 2.62g 4.35g Արևածաղիկի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 12.5g Նուշ
Կալցիում 78mg 269mg Նուշ
Երկաթ 5.25mg 3.71mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 325mg 270mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 481mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 733mg Նուշ
Նատրիում 9mg 1mg Նուշ
Ցինկ 5mg 3.12mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 1.031mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 2.179mg Նուշ
Սելեն 53µg 4.1µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 2IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 35.17mg 25.63mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.205mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 1.138mg Նուշ
Վիտամին B3 8.335mg 3.618mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.471mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.137mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 44µg Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.211mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.601mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.751mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 1.473mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg 0.568mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg 0.157mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg 1.132mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 0.855mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.539mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրանս ճարպ 0.015g Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 3.802g Նուշ
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 31.551g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 12.329g Արևածաղիկի սերմեր
20:2 n-6 c,c 0g 0.002g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Նուշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
82%
Նուշ
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
142%
Նուշ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուշ
Նուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.653g)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is lower in Շաքար?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 1.73g)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: