Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +541.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +345.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +932%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +541.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +345.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +932%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.16
հավասար Ջուր - 4.37
հավասար Այլ - 2.98
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.16
հավասար Ջուր - 4.37
հավասար Այլ - 2.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25.5%
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +174.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +174.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Պիստակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Պիստակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 16.57g Պիստակ
Սպիտակուցներ 20.78g 20.16g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 51.46g 45.32g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 27.17g Պիստակ
Կալորիականություն 584kcal 560kcal Արևածաղիկի սերմեր
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
Շաքար 2.62g 7.66g Արևածաղիկի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 10.6g Պիստակ
Կալցիում 78mg 105mg Պիստակ
Երկաթ 5.25mg 3.92mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 325mg 121mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 490mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 1025mg Պիստակ
Նատրիում 9mg 1mg Պիստակ
Ցինկ 5mg 2.2mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 1.3mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 1.2mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 7µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 516IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 3µg 26µg Պիստակ
Վիտամին E 35.17mg 2.86mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 5.6mg Պիստակ
Վիտամին B1 1.48mg 0.87mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.16mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 1.3mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.52mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 1.7mg Պիստակ
Folate, total 227µg 51µg Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.251mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.684mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.917mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 1.604mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg 1.138mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.494mg 0.36mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg 1.092mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 1.249mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.512mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 5.907g Արևածաղիկի սերմեր
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 23.257g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 14.38g Արևածաղիկի սերմեր
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Պիստակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
71%
Պիստակ
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 5.04g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.452g)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: