Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +345.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1077.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1947.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +601%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +155.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +345.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1077.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1947.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +601%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +155.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +736.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3302%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Folate, total - 237
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +736.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3302%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Folate, total - 237

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +244.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +159.7%
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +244.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +159.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2487.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1590.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.2%
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2487.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1590.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +174.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +174.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Վայրի սուսամբար
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Վայրի սուսամբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 26.42g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 20.78g 9g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 51.46g 4.28g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 68.92g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 584kcal 265kcal Արևածաղիկի սերմեր
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 2.62g 4.09g Արևածաղիկի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 42.5g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 78mg 1597mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 5.25mg 36.8mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 325mg 270mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 148mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 1260mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 9mg 25mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 5mg 2.69mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.633mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 4.99mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 53µg 4.5µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 1701IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 3µg 85µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 35.17mg 18.26mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 2.3mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 1.48mg 0.177mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.528mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 8.335mg 4.64mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.921mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 1.044mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 237µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 0µg 621.7µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.203mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.322mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.441mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 0.78mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg 0.5mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg 0.127mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.449mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 0.585mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.144mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 1.551g Վայրի սուսամբար
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.716g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 1.369g Արևածաղիկի սերմեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Վայրի սուսամբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
230%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.904g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is lower in Շաքար?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 1.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: