Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բաթաթ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բաթաթ vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +312.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +220.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 26% 20% 24% 42% 5% 9% 54% 65% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +312.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +220.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +573.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1154% 15% 0% 66% 27% 25% 28% 54% 66% 5% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +573.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.92
2% 21% 76%
Սպիտակուցներ: 2.01 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 20.71 գ
Ջուր: 75.78 գ
Այլ: 1.35 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.92

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +196.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1600%
36% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.092 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +196.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1600%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +94%
52% 17% 4% 4% 23%
Օսլա: 7.05 գ
Սախարոզ: 2.28 գ
Գլյուկոզա: 0.57 գ
Ֆրուկտոզա: 0.5 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 3.12 գ
Գալակտոզա: 0 գ
49% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.94 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +94%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բաթաթ Ծաղկակաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բաթաթ Ծաղկակաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.41g 2.97g Բաթաթ
Սպիտակուցներ 2.01g 1.92g Բաթաթ
Ճարպեր 0.15g 0.28g Ծաղկակաղամբ
Ածխաջրեր 20.71g 4.97g Բաթաթ
Կալորիականություն 90kcal 25kcal Բաթաթ
Օսլա 7.05g Բաթաթ
Ֆրուկտոզա 0.5g 0.97g Ծաղկակաղամբ
Շաքար 6.48g 1.91g Ծաղկակաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2g Բաթաթ
Կալցիում 38mg 22mg Բաթաթ
Երկաթ 0.69mg 0.42mg Բաթաթ
Մագնեզիում 27mg 15mg Բաթաթ
Ֆոսֆոր 54mg 44mg Բաթաթ
Կալիում 475mg 299mg Բաթաթ
Նատրիում 36mg 30mg Ծաղկակաղամբ
Ցինկ 0.32mg 0.27mg Բաթաթ
Պղինձ 0.161mg 0.039mg Բաթաթ
Մանգան 0.497mg 0.155mg Բաթաթ
Սելեն 0.2µg 0.6µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին A 19218IU 0IU Բաթաթ
Վիտամին A, RAE 961µg 0µg Բաթաթ
Վիտամին E 0.71mg 0.08mg Բաթաթ
Վիտամին C 19.6mg 48.2mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B1 0.107mg 0.05mg Բաթաթ
Վիտամին B2 0.106mg 0.06mg Բաթաթ
Վիտամին B3 1.487mg 0.507mg Բաթաթ
Վիտամին B5 0.884mg 0.667mg Բաթաթ
Վիտամին B6 0.286mg 0.184mg Բաթաթ
Folate, total 6µg 57µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին K 2.3µg 15.5µg Ծաղկակաղամբ
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.02mg Բաթաթ
Տրեոնին 0.107mg 0.076mg Բաթաթ
Իզոլեյցին 0.07mg 0.071mg Ծաղկակաղամբ
Լեյցին 0.118mg 0.106mg Բաթաթ
Լիզին 0.084mg 0.217mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.037mg 0.02mg Բաթաթ
Ֆենիլալանին 0.114mg 0.065mg Բաթաթ
Վալին 0.11mg 0.125mg Ծաղկակաղամբ
Հիստիդին 0.039mg 0.056mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.13g Բաթաթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.034g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092g 0.031g Բաթաթ
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բաթաթ Ծաղկակաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
120%
Բաթաթ
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
25%
Բաթաթ
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Շաքար (difference - 4.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.078g)
Which food is lower in glycemic index?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Բաթաթ
Բաթաթ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Բաթաթ
Բաթաթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բաթաթ
Բաթաթ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168483/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: