Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բաթաթ և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բաթաթ vs Ճապոնական բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1207.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 26% 20% 24% 42% 5% 9% 54% 65% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1207.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +435%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +643.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +540.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +521.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +366.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1154% 15% 0% 66% 27% 25% 28% 54% 66% 5% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +435%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +643.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +540.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +521.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +366.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +235%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +405.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.9%
2% 21% 76%
Սպիտակուցներ: 2.01 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 20.71 գ
Ջուր: 75.78 գ
Այլ: 1.35 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +235%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +405.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +104.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +750%
36% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.092 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +104.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +750%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բաթաթ Ճապոնական բողկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բաթաթ Ճապոնական բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.41g 2.5g Բաթաթ
Սպիտակուցներ 2.01g 0.6g Բաթաթ
Ճարպեր 0.15g 0.1g Բաթաթ
Ածխաջրեր 20.71g 4.1g Բաթաթ
Կալորիականություն 90kcal 18kcal Բաթաթ
Օսլա 7.05g Բաթաթ
Ֆրուկտոզա 0.5g Բաթաթ
Շաքար 6.48g 2.5g Ճապոնական բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 1.6g Բաթաթ
Կալցիում 38mg 27mg Բաթաթ
Երկաթ 0.69mg 0.4mg Բաթաթ
Մագնեզիում 27mg 16mg Բաթաթ
Ֆոսֆոր 54mg 23mg Բաթաթ
Կալիում 475mg 227mg Բաթաթ
Նատրիում 36mg 21mg Ճապոնական բողկ
Ցինկ 0.32mg 0.15mg Բաթաթ
Պղինձ 0.161mg 0.115mg Բաթաթ
Մանգան 0.497mg 0.038mg Բաթաթ
Սելեն 0.2µg 0.7µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին A 19218IU 0IU Բաթաթ
Վիտամին A, RAE 961µg 0µg Բաթաթ
Վիտամին E 0.71mg 0mg Բաթաթ
Վիտամին C 19.6mg 22mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B1 0.107mg 0.02mg Բաթաթ
Վիտամին B2 0.106mg 0.02mg Բաթաթ
Վիտամին B3 1.487mg 0.2mg Բաթաթ
Վիտամին B5 0.884mg 0.138mg Բաթաթ
Վիտամին B6 0.286mg 0.046mg Բաթաթ
Folate, total 6µg 28µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին K 2.3µg 0.3µg Բաթաթ
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.003mg Բաթաթ
Տրեոնին 0.107mg 0.025mg Բաթաթ
Իզոլեյցին 0.07mg 0.026mg Բաթաթ
Լեյցին 0.118mg 0.031mg Բաթաթ
Լիզին 0.084mg 0.03mg Բաթաթ
Մեթիոնին 0.037mg 0.006mg Բաթաթ
Ֆենիլալանին 0.114mg 0.02mg Բաթաթ
Վալին 0.11mg 0.028mg Բաթաթ
Հիստիդին 0.039mg 0.011mg Բաթաթ
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.03g Ճապոնական բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.017g Ճապոնական բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092g 0.045g Բաթաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բաթաթ Ճապոնական բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
120%
Բաթաթ
11%
Ճապոնական բողկ
Mineral Summary Score
25%
Բաթաթ
12%
Ճապոնական բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Շաքար (difference - 3.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food is lower in glycemic index?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in minerals?
Բաթաթ
Բաթաթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բաթաթ
Բաթաթ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168483/nutrients
  2. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: