Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բալ և Խուրմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բալ vs Խուրմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +681.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +79.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 12% 7% 7% 16% 1% 3% 35% 15% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +681.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +79.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բալ
10
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +560%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 2% 0% 34% 8% 10% 8% 9% 11% 6% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +560%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +175%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130.8%
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 12.18 գ
Ջուր: 86.13 գ
Այլ: 0.39 գ
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +175%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բալ Խուրմա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բալ Խուրմա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.58g 33.5g Խուրմա
Սպիտակուցներ 1g 0.8g Բալ
Ճարպեր 0.3g 0.4g Խուրմա
Ածխաջրեր 12.18g 33.5g Խուրմա
Կալորիականություն 50kcal 127kcal Խուրմա
Ֆրուկտոզա 3.51g Բալ
Շաքար 8.49g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g Բալ
Կալցիում 16mg 27mg Խուրմա
Երկաթ 0.32mg 2.5mg Խուրմա
Մագնեզիում 9mg Բալ
Ֆոսֆոր 15mg 26mg Խուրմա
Կալիում 173mg 310mg Խուրմա
Նատրիում 3mg 1mg Խուրմա
Ցինկ 0.1mg Բալ
Պղինձ 0.104mg Բալ
Մանգան 0.112mg Բալ
Վիտամին A 1283IU Բալ
Վիտամին A, RAE 64µg Բալ
Վիտամին E 0.07mg Բալ
Վիտամին C 10mg 66mg Խուրմա
Վիտամին B1 0.03mg Բալ
Վիտամին B2 0.04mg Բալ
Վիտամին B3 0.4mg Բալ
Վիտամին B5 0.143mg Բալ
Վիտամին B6 0.044mg Բալ
Folate, total 8µg Բալ
Վիտամին K 2.1µg Բալ
Տրիպտոֆան 0.014mg Խուրմա
Տրեոնին 0.041mg Խուրմա
Իզոլեյցին 0.035mg Խուրմա
Լեյցին 0.058mg Խուրմա
Լիզին 0.045mg Խուրմա
Մեթիոնին 0.007mg Խուրմա
Ֆենիլալանին 0.036mg Խուրմա
Վալին 0.042mg Խուրմա
Հիստիդին 0.016mg Խուրմա
Հագեցած ճարպ 0.068g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082g Բալ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09g Բալ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բալ Խուրմա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Բալ
18%
Խուրմա
Mineral Summary Score
10%
Բալ
14%
Խուրմա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 8.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.068g)
Which food is lower in glycemic index?
Բալ
Բալ is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
Բալ
Բալ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
Բալ
Բալ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173954/nutrients
  2. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: