Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բալ և Ճահճամոշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բալ vs Ճահճամոշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +133.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 12% 7% 7% 16% 1% 3% 35% 15% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 27% 0% 15% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բալ
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +511%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +125%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 2% 0% 34% 8% 10% 8% 9% 11% 6% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 0% 0% 527% 13% 17% 17% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +511%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +125%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +207.7%
հավասար Ջուր - 87
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 12.18 գ
Ջուր: 86.13 գ
Այլ: 0.39 գ
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 8.6 գ
Ջուր: 87 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +207.7%
հավասար Ջուր - 87

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բալ Ճահճամոշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բալ Ճահճամոշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.58g 8.6g Բալ
Սպիտակուցներ 1g 2.4g Ճահճամոշ
Ճարպեր 0.3g 0.8g Ճահճամոշ
Ածխաջրեր 12.18g 8.6g Բալ
Կալորիականություն 50kcal 51kcal Ճահճամոշ
Ֆրուկտոզա 3.51g Բալ
Շաքար 8.49g Ճահճամոշ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g Բալ
Կալցիում 16mg 18mg Ճահճամոշ
Երկաթ 0.32mg 0.7mg Ճահճամոշ
Մագնեզիում 9mg Բալ
Ֆոսֆոր 15mg 35mg Ճահճամոշ
Կալիում 173mg Բալ
Նատրիում 3mg Ճահճամոշ
Ցինկ 0.1mg Բալ
Պղինձ 0.104mg Բալ
Մանգան 0.112mg Բալ
Վիտամին A 1283IU 210IU Բալ
Վիտամին A, RAE 64µg Բալ
Վիտամին E 0.07mg Բալ
Վիտամին C 10mg 158mg Ճահճամոշ
Վիտամին B1 0.03mg 0.05mg Ճահճամոշ
Վիտամին B2 0.04mg 0.07mg Ճահճամոշ
Վիտամին B3 0.4mg 0.9mg Ճահճամոշ
Վիտամին B5 0.143mg Բալ
Վիտամին B6 0.044mg Բալ
Folate, total 8µg Բալ
Վիտամին K 2.1µg Բալ
Հագեցած ճարպ 0.068g Ճահճամոշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082g Բալ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09g Բալ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բալ Ճահճամոշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Բալ
49%
Ճահճամոշ
Mineral Summary Score
10%
Բալ
5%
Ճահճամոշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Շաքար (difference - 8.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.068g)
Which food is cheaper?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in glycemic index?
Բալ
Բալ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in minerals?
Բալ
Բալ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բալ
Բալ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173954/nutrients
  2. Ճահճամոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: