Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բալ և Սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բալ vs Սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բալ
6
:
4
Սեխ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +220%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Երկաթ - 0.34
հավասար Կալիում - 182
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 12% 7% 7% 16% 1% 3% 35% 15% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 13% 8% 3% 17% 2% 2% 20% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +220%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Երկաթ - 0.34
հավասար Կալիում - 182

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բալ
6
:
3
Սեխ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +270.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +19%
հավասար Folate, total - 8
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 2% 0% 34% 8% 10% 8% 9% 11% 6% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 73% 4% 8% 5% 6% 38% 6% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +270.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +19%
հավասար Folate, total - 8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բալ
3
:
2
Սեխ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11%
հավասար Ջուր - 91.85
հավասար Այլ - 0.36
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 12.18 գ
Ջուր: 86.13 գ
Այլ: 0.39 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1.11 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.58 գ
Ջուր: 91.85 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11%
հավասար Ջուր - 91.85
հավասար Այլ - 0.36

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բալ
2
:
1
Սեխ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +130.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.2%
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.068 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
38% 3% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +130.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բալ Սեխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բալ Սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.58g 5.68g Բալ
Սպիտակուցներ 1g 1.11g Սեխ
Ճարպեր 0.3g 0.1g Բալ
Ածխաջրեր 12.18g 6.58g Բալ
Կալորիականություն 50kcal 28kcal Բալ
Ֆրուկտոզա 3.51g Բալ
Շաքար 8.49g 5.69g Սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0.9g Բալ
Կալցիում 16mg 11mg Բալ
Երկաթ 0.32mg 0.34mg Սեխ
Մագնեզիում 9mg 11mg Սեխ
Ֆոսֆոր 15mg 5mg Բալ
Կալիում 173mg 182mg Սեխ
Նատրիում 3mg 9mg Բալ
Ցինկ 0.1mg 0.07mg Բալ
Պղինձ 0.104mg 0.06mg Բալ
Մանգան 0.112mg 0.035mg Բալ
Սելեն 0µg 0.4µg Սեխ
Վիտամին A 1283IU 0IU Բալ
Վիտամին A, RAE 64µg 0µg Բալ
Վիտամին E 0.07mg 0.05mg Բալ
Վիտամին C 10mg 21.8mg Սեխ
Վիտամին B1 0.03mg 0.015mg Բալ
Վիտամին B2 0.04mg 0.031mg Բալ
Վիտամին B3 0.4mg 0.232mg Բալ
Վիտամին B5 0.143mg 0.084mg Բալ
Վիտամին B6 0.044mg 0.163mg Սեխ
Folate, total 8µg 8µg
Վիտամին K 2.1µg 2.5µg Սեխ
Հագեցած ճարպ 0.068g 0.025g Սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082g 0.002g Բալ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09g 0.039g Բալ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բալ Սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Բալ
12%
Սեխ
Mineral Summary Score
10%
Բալ
7%
Սեխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սեխ
Սեխ is lower in Շաքար (difference - 2.8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սեխ
Սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.043g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բալ
Բալ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բալ
Բալ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173954/nutrients
  2. Սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: