Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամբուկ և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամբուկ vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +326.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 19% 3% 26% 48% 1% 30% 64% 35% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +326.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 20% 0% 14% 38% 17% 12% 10% 56% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +200%
հավասար Ջուր - 94.24
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +200%
հավասար Ջուր - 94.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +135.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.9%
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +135.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամբուկ Chayote
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամբուկ Chayote Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3g 2.81g Բամբուկ
Սպիտակուցներ 2.6g 0.82g Բամբուկ
Ճարպեր 0.3g 0.13g Բամբուկ
Ածխաջրեր 5.2g 4.51g Բամբուկ
Կալորիականություն 27kcal 19kcal Բամբուկ
Շաքար 3g 1.66g Chayote
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 1.7g Բամբուկ
Կալցիում 13mg 17mg Chayote
Երկաթ 0.5mg 0.34mg Բամբուկ
Մագնեզիում 3mg 12mg Chayote
Ֆոսֆոր 59mg 18mg Բամբուկ
Կալիում 533mg 125mg Բամբուկ
Նատրիում 4mg 2mg Chayote
Ցինկ 1.1mg 0.74mg Բամբուկ
Պղինձ 0.19mg 0.123mg Բամբուկ
Մանգան 0.262mg 0.189mg Բամբուկ
Սելեն 0.8µg 0.2µg Բամբուկ
Վիտամին A 20IU 0IU Բամբուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Բամբուկ
Վիտամին E 1mg 0.12mg Բամբուկ
Վիտամին C 4mg 7.7mg Chayote
Վիտամին B1 0.15mg 0.025mg Բամբուկ
Վիտամին B2 0.07mg 0.029mg Բամբուկ
Վիտամին B3 0.6mg 0.47mg Բամբուկ
Վիտամին B5 0.161mg 0.249mg Chayote
Վիտամին B6 0.24mg 0.076mg Բամբուկ
Folate, total 7µg 93µg Chayote
Վիտամին K 0µg 4.1µg Chayote
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.011mg Բամբուկ
Տրեոնին 0.086mg 0.04mg Բամբուկ
Իզոլեյցին 0.088mg 0.044mg Բամբուկ
Լեյցին 0.14mg 0.077mg Բամբուկ
Լիզին 0.134mg 0.039mg Բամբուկ
Մեթիոնին 0.03mg 0.001mg Բամբուկ
Ֆենիլալանին 0.09mg 0.047mg Բամբուկ
Վալին 0.106mg 0.063mg Բամբուկ
Հիստիդին 0.042mg 0.015mg Բամբուկ
Հագեցած ճարպ 0.069g 0.028g Chayote
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.01g Chayote
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 0.057g Բամբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամբուկ Chayote
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Բամբուկ
14%
Chayote
Mineral Summary Score
23%
Բամբուկ
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Բամբուկ
Բամբուկ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Բամբուկ
Բամբուկ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Chayote
Chayote is lower in Շաքար (difference - 1.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.041g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: