Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամբուկ և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամբուկ vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +60.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 19% 3% 26% 48% 1% 30% 64% 35% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +60.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
6
Endive
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10735%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +459%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.075
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 20% 0% 14% 38% 17% 12% 10% 56% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10735%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +459%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.075

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.7%
հավասար Ջուր - 93.79
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.7%
հավասար Ջուր - 93.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30.4%
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամբուկ Endive
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամբուկ Endive Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3g 0.25g Բամբուկ
Սպիտակուցներ 2.6g 1.25g Բամբուկ
Ճարպեր 0.3g 0.2g Բամբուկ
Ածխաջրեր 5.2g 3.35g Բամբուկ
Կալորիականություն 27kcal 17kcal Բամբուկ
Շաքար 3g 0.25g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 3.1g Endive
Կալցիում 13mg 52mg Endive
Երկաթ 0.5mg 0.83mg Endive
Մագնեզիում 3mg 15mg Endive
Ֆոսֆոր 59mg 28mg Բամբուկ
Կալիում 533mg 314mg Բամբուկ
Նատրիում 4mg 22mg Բամբուկ
Ցինկ 1.1mg 0.79mg Բամբուկ
Պղինձ 0.19mg 0.099mg Բամբուկ
Մանգան 0.262mg 0.42mg Endive
Սելեն 0.8µg 0.2µg Բամբուկ
Վիտամին A 20IU 2167IU Endive
Վիտամին A, RAE 1µg 108µg Endive
Վիտամին E 1mg 0.44mg Բամբուկ
Վիտամին C 4mg 6.5mg Endive
Վիտամին B1 0.15mg 0.08mg Բամբուկ
Վիտամին B2 0.07mg 0.075mg Endive
Վիտամին B3 0.6mg 0.4mg Բամբուկ
Վիտամին B5 0.161mg 0.9mg Endive
Վիտամին B6 0.24mg 0.02mg Բամբուկ
Folate, total 7µg 142µg Endive
Վիտամին K 0µg 231µg Endive
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.005mg Բամբուկ
Տրեոնին 0.086mg 0.05mg Բամբուկ
Իզոլեյցին 0.088mg 0.072mg Բամբուկ
Լեյցին 0.14mg 0.098mg Բամբուկ
Լիզին 0.134mg 0.063mg Բամբուկ
Մեթիոնին 0.03mg 0.014mg Բամբուկ
Ֆենիլալանին 0.09mg 0.053mg Բամբուկ
Վալին 0.106mg 0.063mg Բամբուկ
Հիստիդին 0.042mg 0.023mg Բամբուկ
Հագեցած ճարպ 0.069g 0.048g Endive
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.004g Բամբուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 0.087g Բամբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամբուկ Endive
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Բամբուկ
79%
Endive
Mineral Summary Score
23%
Բամբուկ
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Բամբուկ
Բամբուկ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 2.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: