Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամբուկ և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամբուկ vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +700%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 19% 3% 26% 48% 1% 30% 64% 35% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +700%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +83430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 20% 0% 14% 38% 17% 12% 10% 56% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +83430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +84.2%
հավասար Ջուր - 88.29
հավասար Այլ - 0.96
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +84.2%
հավասար Ջուր - 88.29
հավասար Այլ - 0.96

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.117 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամբուկ Գազար
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամբուկ Գազար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3g 6.78g Գազար
Սպիտակուցներ 2.6g 0.93g Բամբուկ
Ճարպեր 0.3g 0.24g Բամբուկ
Ածխաջրեր 5.2g 9.58g Գազար
Կալորիականություն 27kcal 41kcal Գազար
Օսլա 1.43g Գազար
Ֆրուկտոզա 0.55g Գազար
Շաքար 3g 4.74g Բամբուկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2.8g Գազար
Կալցիում 13mg 33mg Գազար
Երկաթ 0.5mg 0.3mg Բամբուկ
Մագնեզիում 3mg 12mg Գազար
Ֆոսֆոր 59mg 35mg Բամբուկ
Կալիում 533mg 320mg Բամբուկ
Նատրիում 4mg 69mg Բամբուկ
Ցինկ 1.1mg 0.24mg Բամբուկ
Պղինձ 0.19mg 0.045mg Բամբուկ
Մանգան 0.262mg 0.143mg Բամբուկ
Սելեն 0.8µg 0.1µg Բամբուկ
Վիտամին A 20IU 16706IU Գազար
Վիտամին A, RAE 1µg 835µg Գազար
Վիտամին E 1mg 0.66mg Բամբուկ
Վիտամին C 4mg 5.9mg Գազար
Վիտամին B1 0.15mg 0.066mg Բամբուկ
Վիտամին B2 0.07mg 0.058mg Բամբուկ
Վիտամին B3 0.6mg 0.983mg Գազար
Վիտամին B5 0.161mg 0.273mg Գազար
Վիտամին B6 0.24mg 0.138mg Բամբուկ
Folate, total 7µg 19µg Գազար
Վիտամին K 0µg 13.2µg Գազար
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.012mg Բամբուկ
Տրեոնին 0.086mg 0.191mg Գազար
Իզոլեյցին 0.088mg 0.077mg Բամբուկ
Լեյցին 0.14mg 0.102mg Բամբուկ
Լիզին 0.134mg 0.101mg Բամբուկ
Մեթիոնին 0.03mg 0.02mg Բամբուկ
Ֆենիլալանին 0.09mg 0.061mg Բամբուկ
Վալին 0.106mg 0.069mg Բամբուկ
Հիստիդին 0.042mg 0.04mg Բամբուկ
Հագեցած ճարպ 0.069g 0.037g Գազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.014g Գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 0.117g Բամբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամբուկ Գազար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Բամբուկ
98%
Գազար
Mineral Summary Score
23%
Բամբուկ
12%
Գազար

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.032g)
Which food is lower in Շաքար?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Շաքար (difference - 1.74g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Նատրիում (difference - 65mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Բամբուկ
Բամբուկ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Բամբուկ
Բամբուկ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: