Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամբուկ և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամբուկ vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +25.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 19% 3% 26% 48% 1% 30% 64% 35% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +25.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +383.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +258.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.155
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 20% 0% 14% 38% 17% 12% 10% 56% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +383.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +258.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.155

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20%
հավասար Ջուր - 87.58
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20%
հավասար Ջուր - 87.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +123.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +357.1%
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +123.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +357.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամբուկ Ճակնդեղ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամբուկ Ճակնդեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3g 6.76g Ճակնդեղ
Սպիտակուցներ 2.6g 1.61g Բամբուկ
Ճարպեր 0.3g 0.17g Բամբուկ
Ածխաջրեր 5.2g 9.56g Ճակնդեղ
Կալորիականություն 27kcal 43kcal Ճակնդեղ
Շաքար 3g 6.76g Բամբուկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2.8g Ճակնդեղ
Կալցիում 13mg 16mg Ճակնդեղ
Երկաթ 0.5mg 0.8mg Ճակնդեղ
Մագնեզիում 3mg 23mg Ճակնդեղ
Ֆոսֆոր 59mg 40mg Բամբուկ
Կալիում 533mg 325mg Բամբուկ
Նատրիում 4mg 78mg Բամբուկ
Ցինկ 1.1mg 0.35mg Բամբուկ
Պղինձ 0.19mg 0.075mg Բամբուկ
Մանգան 0.262mg 0.329mg Ճակնդեղ
Սելեն 0.8µg 0.7µg Բամբուկ
Վիտամին A 20IU 33IU Ճակնդեղ
Վիտամին A, RAE 1µg 2µg Ճակնդեղ
Վիտամին E 1mg 0.04mg Բամբուկ
Վիտամին C 4mg 4.9mg Ճակնդեղ
Վիտամին B1 0.15mg 0.031mg Բամբուկ
Վիտամին B2 0.07mg 0.04mg Բամբուկ
Վիտամին B3 0.6mg 0.334mg Բամբուկ
Վիտամին B5 0.161mg 0.155mg Բամբուկ
Վիտամին B6 0.24mg 0.067mg Բամբուկ
Folate, total 7µg 109µg Ճակնդեղ
Վիտամին K 0µg 0.2µg Ճակնդեղ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.019mg Բամբուկ
Տրեոնին 0.086mg 0.047mg Բամբուկ
Իզոլեյցին 0.088mg 0.048mg Բամբուկ
Լեյցին 0.14mg 0.068mg Բամբուկ
Լիզին 0.134mg 0.058mg Բամբուկ
Մեթիոնին 0.03mg 0.018mg Բամբուկ
Ֆենիլալանին 0.09mg 0.046mg Բամբուկ
Վալին 0.106mg 0.056mg Բամբուկ
Հիստիդին 0.042mg 0.021mg Բամբուկ
Հագեցած ճարպ 0.069g 0.027g Ճակնդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.032g Ճակնդեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 0.06g Բամբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամբուկ Ճակնդեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Բամբուկ
12%
Ճակնդեղ
Mineral Summary Score
23%
Բամբուկ
19%
Ճակնդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food is lower in Շաքար?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Շաքար (difference - 3.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Նատրիում (difference - 74mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Բամբուկ
Բամբուկ is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: