Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամբուկ և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամբուկ vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +387.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
հավասար Նատրիում - 4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 19% 3% 26% 48% 1% 30% 64% 35% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +387.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
հավասար Նատրիում - 4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +85%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 20% 0% 14% 38% 17% 12% 10% 56% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +85%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79.6%
հավասար Ջուր - 89.11
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79.6%
հավասար Ջուր - 89.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +688.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85.7%
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +688.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամբուկ Սոխ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամբուկ Սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3g 7.64g Սոխ
Սպիտակուցներ 2.6g 1.1g Բամբուկ
Ճարպեր 0.3g 0.1g Բամբուկ
Ածխաջրեր 5.2g 9.34g Սոխ
Կալորիականություն 27kcal 40kcal Սոխ
Ֆրուկտոզա 1.29g Սոխ
Շաքար 3g 4.24g Բամբուկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 1.7g Բամբուկ
Կալցիում 13mg 23mg Սոխ
Երկաթ 0.5mg 0.21mg Բամբուկ
Մագնեզիում 3mg 10mg Սոխ
Ֆոսֆոր 59mg 29mg Բամբուկ
Կալիում 533mg 146mg Բամբուկ
Նատրիում 4mg 4mg
Ցինկ 1.1mg 0.17mg Բամբուկ
Պղինձ 0.19mg 0.039mg Բամբուկ
Մանգան 0.262mg 0.129mg Բամբուկ
Սելեն 0.8µg 0.5µg Բամբուկ
Վիտամին A 20IU 2IU Բամբուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Բամբուկ
Վիտամին E 1mg 0.02mg Բամբուկ
Վիտամին C 4mg 7.4mg Սոխ
Վիտամին B1 0.15mg 0.046mg Բամբուկ
Վիտամին B2 0.07mg 0.027mg Բամբուկ
Վիտամին B3 0.6mg 0.116mg Բամբուկ
Վիտամին B5 0.161mg 0.123mg Բամբուկ
Վիտամին B6 0.24mg 0.12mg Բամբուկ
Folate, total 7µg 19µg Սոխ
Վիտամին K 0µg 0.4µg Սոխ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.014mg Բամբուկ
Տրեոնին 0.086mg 0.021mg Բամբուկ
Իզոլեյցին 0.088mg 0.014mg Բամբուկ
Լեյցին 0.14mg 0.025mg Բամբուկ
Լիզին 0.134mg 0.039mg Բամբուկ
Մեթիոնին 0.03mg 0.002mg Բամբուկ
Ֆենիլալանին 0.09mg 0.025mg Բամբուկ
Վալին 0.106mg 0.021mg Բամբուկ
Հիստիդին 0.042mg 0.014mg Բամբուկ
Հագեցած ճարպ 0.069g 0.042g Սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.013g Սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 0.017g Բամբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամբուկ Սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Բամբուկ
8%
Սոխ
Mineral Summary Score
23%
Բամբուկ
8%
Սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.027g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is lower in Շաքար?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Շաքար (difference - 1.24g)
Which food is cheaper?
Բամբուկ
Բամբուկ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Բամբուկ
Բամբուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բամբուկ
Բամբուկ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (4 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: