Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամիա և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամիա vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +316.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +316.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +198.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +663.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55%
հավասար Վիտամին B5 - 0.249
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +198.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +663.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55%
հավասար Վիտամին B5 - 0.249

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +183.3%
հավասար Ջուր - 94.24
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +183.3%
հավասար Ջուր - 94.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.028
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.028

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամիա Chayote
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Chayote Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 2.81g Բամիա
Սպիտակուցներ 1.93g 0.82g Բամիա
Ճարպեր 0.19g 0.13g Բամիա
Ածխաջրեր 7.45g 4.51g Բամիա
Կալորիականություն 33kcal 19kcal Բամիա
Օսլա 0.34g Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.57g Բամիա
Շաքար 1.48g 1.66g Բամիա
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.7g Բամիա
Կալցիում 82mg 17mg Բամիա
Երկաթ 0.62mg 0.34mg Բամիա
Մագնեզիում 57mg 12mg Բամիա
Ֆոսֆոր 61mg 18mg Բամիա
Կալիում 299mg 125mg Բամիա
Նատրիում 7mg 2mg Chayote
Ցինկ 0.58mg 0.74mg Chayote
Պղինձ 0.109mg 0.123mg Chayote
Մանգան 0.788mg 0.189mg Բամիա
Սելեն 0.7µg 0.2µg Բամիա
Վիտամին A 716IU 0IU Բամիա
Վիտամին A, RAE 36µg 0µg Բամիա
Վիտամին E 0.27mg 0.12mg Բամիա
Վիտամին C 23mg 7.7mg Բամիա
Վիտամին B1 0.2mg 0.025mg Բամիա
Վիտամին B2 0.06mg 0.029mg Բամիա
Վիտամին B3 1mg 0.47mg Բամիա
Վիտամին B5 0.245mg 0.249mg Chayote
Վիտամին B6 0.215mg 0.076mg Բամիա
Folate, total 60µg 93µg Chayote
Վիտամին K 31.3µg 4.1µg Բամիա
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.011mg Բամիա
Տրեոնին 0.065mg 0.04mg Բամիա
Իզոլեյցին 0.069mg 0.044mg Բամիա
Լեյցին 0.105mg 0.077mg Բամիա
Լիզին 0.081mg 0.039mg Բամիա
Մեթիոնին 0.021mg 0.001mg Բամիա
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.047mg Բամիա
Վալին 0.091mg 0.063mg Բամիա
Հիստիդին 0.031mg 0.015mg Բամիա
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.028g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.01g Բամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.057g Chayote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամիա Chayote
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բամիա
14%
Chayote
Mineral Summary Score
30%
Բամիա
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բամիա
Բամիա is lower in Շաքար (difference - 0.18g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is richer in minerals?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Chayote
Chayote is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: