Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամիա և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամիա vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +228%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +228%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +618.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +497.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +618.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +497.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +75.7%
հավասար Ջուր - 83.23
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +75.7%
հավասար Ջուր - 83.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +166.7%
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +166.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամիա Բանջարեղեն
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Բանջարեղեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 8.69g Բանջարեղեն
Սպիտակուցներ 1.93g 2.86g Բանջարեղեն
Ճարպեր 0.19g 0.15g Բամիա
Ածխաջրեր 7.45g 13.09g Բանջարեղեն
Կալորիականություն 33kcal 65kcal Բանջարեղեն
Օսլա 0.34g Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.57g Բամիա
Շաքար 1.48g 3.12g Բամիա
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 4.4g Բանջարեղեն
Կալցիում 82mg 25mg Բամիա
Երկաթ 0.62mg 0.82mg Բանջարեղեն
Մագնեզիում 57mg 22mg Բամիա
Ֆոսֆոր 61mg 51mg Բամիա
Կալիում 299mg 169mg Բամիա
Նատրիում 7mg 35mg Բամիա
Ցինկ 0.58mg 0.49mg Բամիա
Պղինձ 0.109mg 0.083mg Բամիա
Մանգան 0.788mg 0.379mg Բամիա
Սելեն 0.7µg 0.3µg Բամիա
Վիտամին A 716IU 4277IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 36µg 214µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.27mg 0.38mg Բանջարեղեն
Վիտամին C 23mg 3.2mg Բամիա
Վիտամին B1 0.2mg 0.071mg Բամիա
Վիտամին B2 0.06mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 1mg 0.851mg Բամիա
Վիտամին B5 0.245mg 0.151mg Բամիա
Վիտամին B6 0.215mg 0.074mg Բամիա
Folate, total 60µg 19µg Բամիա
Վիտամին K 31.3µg 23.5µg Բամիա
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.029mg Բանջարեղեն
Տրեոնին 0.065mg 0.115mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.069mg 0.139mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.105mg 0.19mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.081mg 0.17mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.021mg 0.034mg Բանջարեղեն
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վալին 0.091mg 0.149mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.031mg 0.073mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.031g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.01g Բամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.072g Բանջարեղեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամիա Բանջարեղեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բամիա
36%
Բանջարեղեն
Mineral Summary Score
30%
Բամիա
19%
Բանջարեղեն

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is cheaper?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Բամիա
Բամիա is lower in Շաքար (difference - 1.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is richer in minerals?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: