Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամիա և Ծնեբեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամիա vs Ծնեբեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +398.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +245.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +228.6%
հավասար Ցինկ - 0.54
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +398.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +245.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +228.6%
հավասար Ցինկ - 0.54

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +318.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +32.9%
հավասար Վիտամին A - 756
հավասար Վիտամին B3 - 0.978
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +318.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +32.9%
հավասար Վիտամին A - 756
հավասար Վիտամին B3 - 0.978

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +92%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14%
հավասար Ջուր - 93.22
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +92%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14%
հավասար Ջուր - 93.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.2%
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
44% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +75.4%
19% 33% 17% 31%
Օսլա: 0.34 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.57 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
12% 35% 53%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.23 գ
Գլյուկոզա: 0.65 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +75.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամիա Ծնեբեկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Ծնեբեկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 1.78g Բամիա
Սպիտակուցներ 1.93g 2.2g Ծնեբեկ
Ճարպեր 0.19g 0.12g Բամիա
Ածխաջրեր 7.45g 3.88g Բամիա
Կալորիականություն 33kcal 20kcal Բամիա
Օսլա 0.34g Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.57g 1g Ծնեբեկ
Շաքար 1.48g 1.88g Բամիա
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2.1g Բամիա
Կալցիում 82mg 24mg Բամիա
Երկաթ 0.62mg 2.14mg Ծնեբեկ
Մագնեզիում 57mg 14mg Բամիա
Ֆոսֆոր 61mg 52mg Բամիա
Կալիում 299mg 202mg Բամիա
Նատրիում 7mg 2mg Ծնեբեկ
Ցինկ 0.58mg 0.54mg Բամիա
Պղինձ 0.109mg 0.189mg Ծնեբեկ
Մանգան 0.788mg 0.158mg Բամիա
Սելեն 0.7µg 2.3µg Ծնեբեկ
Վիտամին A 716IU 756IU Ծնեբեկ
Վիտամին A, RAE 36µg 38µg Ծնեբեկ
Վիտամին E 0.27mg 1.13mg Ծնեբեկ
Վիտամին C 23mg 5.6mg Բամիա
Վիտամին B1 0.2mg 0.143mg Բամիա
Վիտամին B2 0.06mg 0.141mg Ծնեբեկ
Վիտամին B3 1mg 0.978mg Բամիա
Վիտամին B5 0.245mg 0.274mg Ծնեբեկ
Վիտամին B6 0.215mg 0.091mg Բամիա
Folate, total 60µg 52µg Բամիա
Վիտամին K 31.3µg 41.6µg Ծնեբեկ
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.027mg Ծնեբեկ
Տրեոնին 0.065mg 0.084mg Ծնեբեկ
Իզոլեյցին 0.069mg 0.075mg Ծնեբեկ
Լեյցին 0.105mg 0.128mg Ծնեբեկ
Լիզին 0.081mg 0.104mg Ծնեբեկ
Մեթիոնին 0.021mg 0.031mg Ծնեբեկ
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.075mg Ծնեբեկ
Վալին 0.091mg 0.115mg Ծնեբեկ
Հիստիդին 0.031mg 0.049mg Ծնեբեկ
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.04g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0g Բամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.05g Ծնեբեկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամիա Ծնեբեկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բամիա
29%
Ծնեբեկ
Mineral Summary Score
30%
Բամիա
25%
Ծնեբեկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Շաքար?
Բամիա
Բամիա is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is cheaper?
Բամիա
Բամիա is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: