Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամիա և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամիա vs Չինական կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +419%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +395.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +419%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +395.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +178.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +524%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +45.4%
հավասար Վիտամին B6 - 0.194
հավասար Folate, total - 66
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +178.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +524%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +45.4%
հավասար Վիտամին B6 - 0.194
հավասար Folate, total - 66

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +241.7%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 95.32
հավասար Այլ - 0.8
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +241.7%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 95.32
հավասար Այլ - 0.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +255.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.027
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.096 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +255.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.027

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամիա Չինական կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Չինական կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 1.18g Բամիա
Սպիտակուցներ 1.93g 1.5g Բամիա
Ճարպեր 0.19g 0.2g Չինական կաղամբ
Ածխաջրեր 7.45g 2.18g Բամիա
Կալորիականություն 33kcal 13kcal Բամիա
Օսլա 0.34g Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.57g Բամիա
Շաքար 1.48g 1.18g Չինական կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1g Բամիա
Կալցիում 82mg 105mg Չինական կաղամբ
Երկաթ 0.62mg 0.8mg Չինական կաղամբ
Մագնեզիում 57mg 19mg Բամիա
Ֆոսֆոր 61mg 37mg Բամիա
Կալիում 299mg 252mg Բամիա
Նատրիում 7mg 65mg Բամիա
Ցինկ 0.58mg 0.19mg Բամիա
Պղինձ 0.109mg 0.021mg Բամիա
Մանգան 0.788mg 0.159mg Բամիա
Սելեն 0.7µg 0.5µg Բամիա
Վիտամին A 716IU 4468IU Չինական կաղամբ
Վիտամին A, RAE 36µg 223µg Չինական կաղամբ
Վիտամին E 0.27mg 0.09mg Բամիա
Վիտամին C 23mg 45mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B1 0.2mg 0.04mg Բամիա
Վիտամին B2 0.06mg 0.07mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B3 1mg 0.5mg Բամիա
Վիտամին B5 0.245mg 0.088mg Բամիա
Վիտամին B6 0.215mg 0.194mg Բամիա
Folate, total 60µg 66µg Չինական կաղամբ
Վիտամին K 31.3µg 45.5µg Չինական կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.015mg Բամիա
Տրեոնին 0.065mg 0.049mg Բամիա
Իզոլեյցին 0.069mg 0.085mg Չինական կաղամբ
Լեյցին 0.105mg 0.088mg Բամիա
Լիզին 0.081mg 0.089mg Չինական կաղամբ
Մեթիոնին 0.021mg 0.009mg Բամիա
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.044mg Բամիա
Վալին 0.091mg 0.066mg Բամիա
Հիստիդին 0.031mg 0.026mg Բամիա
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.027g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.015g Բամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.096g Չինական կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամիա Չինական կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բամիա
56%
Չինական կաղամբ
Mineral Summary Score
30%
Բամիա
16%
Չինական կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in glycemic index?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 58mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food is richer in minerals?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: