Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամիա և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամիա vs Պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +756.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +171%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +756.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +171%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1076.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +277.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +270.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +269.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.06
հավասար Վիտամին B6 - 0.215
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1076.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +277.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +270.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +269.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.06
հավասար Վիտամին B6 - 0.215

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.9%
հավասար Ջուր - 93.1
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.9%
հավասար Ջուր - 93.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +496.3%
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +496.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամիա Պղպեղ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 3.2g Բամիա
Սպիտակուցներ 1.93g 1.1g Բամիա
Ճարպեր 0.19g 0.3g Պղպեղ
Ածխաջրեր 7.45g 5.1g Բամիա
Կալորիականություն 33kcal 23kcal Բամիա
Օսլա 0.34g Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.57g Բամիա
Շաքար 1.48g 2.71g Բամիա
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.9g Բամիա
Կալցիում 82mg 6mg Բամիա
Երկաթ 0.62mg 1.68mg Պղպեղ
Մագնեզիում 57mg 6mg Բամիա
Ֆոսֆոր 61mg 17mg Բամիա
Կալիում 299mg 158mg Բամիա
Նատրիում 7mg 14mg Բամիա
Ցինկ 0.58mg 0.19mg Բամիա
Պղինձ 0.109mg 0.049mg Բամիա
Մանգան 0.788mg 0.092mg Բամիա
Սելեն 0.7µg 0.2µg Բամիա
Վիտամին A 716IU 2655IU Պղպեղ
Վիտամին A, RAE 36µg 133µg Պղպեղ
Վիտամին E 0.27mg 0.69mg Պղպեղ
Վիտամին C 23mg 84.9mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.2mg 0.017mg Բամիա
Վիտամին B2 0.06mg 0.06mg
Վիտամին B3 1mg 0.615mg Բամիա
Վիտամին B5 0.245mg 0.01mg Բամիա
Վիտամին B6 0.215mg 0.215mg
Folate, total 60µg 6µg Բամիա
Վիտամին K 31.3µg 8.3µg Բամիա
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.014mg Բամիա
Տրեոնին 0.065mg 0.04mg Բամիա
Իզոլեյցին 0.069mg 0.036mg Բամիա
Լեյցին 0.105mg 0.058mg Բամիա
Լիզին 0.081mg 0.049mg Բամիա
Մեթիոնին 0.021mg 0.013mg Բամիա
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.034mg Բամիա
Վալին 0.091mg 0.046mg Բամիա
Հիստիդին 0.031mg 0.022mg Բամիա
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.045g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.02g Պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.161g Պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամիա Պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բամիա
47%
Պղպեղ
Mineral Summary Score
30%
Բամիա
13%
Պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is lower in Շաքար?
Բամիա
Բամիա is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food is richer in minerals?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: