Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամիա և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամիա vs Սոխ-շալոտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +171.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +169.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +71.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 60
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +171.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +169.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +71.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 60

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +17800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +17800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.5%
հավասար Այլ - 0.8
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.5%
հավասար Այլ - 0.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +44.4%
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +44.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամիա Սոխ-շալոտ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Սոխ-շալոտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 13.6g Սոխ-շալոտ
Սպիտակուցներ 1.93g 2.5g Սոխ-շալոտ
Ճարպեր 0.19g 0.1g Բամիա
Ածխաջրեր 7.45g 16.8g Սոխ-շալոտ
Կալորիականություն 33kcal 72kcal Սոխ-շալոտ
Օսլա 0.34g Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.57g Բամիա
Շաքար 1.48g 7.87g Բամիա
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 3.2g
Կալցիում 82mg 37mg Բամիա
Երկաթ 0.62mg 1.2mg Սոխ-շալոտ
Մագնեզիում 57mg 21mg Բամիա
Ֆոսֆոր 61mg 60mg Բամիա
Կալիում 299mg 334mg Սոխ-շալոտ
Նատրիում 7mg 12mg Բամիա
Ցինկ 0.58mg 0.4mg Բամիա
Պղինձ 0.109mg 0.088mg Բամիա
Մանգան 0.788mg 0.292mg Բամիա
Սելեն 0.7µg 1.2µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 716IU 4IU Բամիա
Վիտամին A, RAE 36µg 0µg Բամիա
Վիտամին E 0.27mg 0.04mg Բամիա
Վիտամին C 23mg 8mg Բամիա
Վիտամին B1 0.2mg 0.06mg Բամիա
Վիտամին B2 0.06mg 0.02mg Բամիա
Վիտամին B3 1mg 0.2mg Բամիա
Վիտամին B5 0.245mg 0.29mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B6 0.215mg 0.345mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 60µg 34µg Բամիա
Վիտամին K 31.3µg 0.8µg Բամիա
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.028mg Սոխ-շալոտ
Տրեոնին 0.065mg 0.098mg Սոխ-շալոտ
Իզոլեյցին 0.069mg 0.106mg Սոխ-շալոտ
Լեյցին 0.105mg 0.149mg Սոխ-շալոտ
Լիզին 0.081mg 0.125mg Սոխ-շալոտ
Մեթիոնին 0.021mg 0.027mg Սոխ-շալոտ
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.081mg Սոխ-շալոտ
Վալին 0.091mg 0.11mg Սոխ-շալոտ
Հիստիդին 0.031mg 0.043mg Սոխ-շալոտ
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.017g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.014g Բամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.039g Սոխ-շալոտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամիա Սոխ-շալոտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բամիա
15%
Սոխ-շալոտ
Mineral Summary Score
30%
Բամիա
21%
Սոխ-շալոտ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is lower in Շաքար?
Բամիա
Բամիա is lower in Շաքար (difference - 6.39g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is richer in vitamins?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: