Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամիա և Տաքդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամիա vs Տաքդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.6%
հավասար Նատրիում - 7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 45% 18% 20% 30% 1% 9% 58% 31% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.6%
հավասար Նատրիում - 7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +301.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +954.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.3%
հավասար Վիտամին B3 - 0.95
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 71% 14% 0% 809% 23% 21% 18% 4% 65% 18% 0% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +301.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +954.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.3%
հավասար Վիտամին B3 - 0.95

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27%
հավասար Սպիտակուցներ - 2
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 87.74
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27%
հավասար Սպիտակուցներ - 2
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 87.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +303.7%
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.109 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +303.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամիա Տաքդեղ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Տաքդեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 7.96g Տաքդեղ
Սպիտակուցներ 1.93g 2g Տաքդեղ
Ճարպեր 0.19g 0.2g Տաքդեղ
Ածխաջրեր 7.45g 9.46g Տաքդեղ
Կալորիականություն 33kcal 40kcal Տաքդեղ
Օսլա 0.34g Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.57g Բամիա
Շաքար 1.48g 5.1g Բամիա
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.5g Բամիա
Կալցիում 82mg 18mg Բամիա
Երկաթ 0.62mg 1.2mg Տաքդեղ
Մագնեզիում 57mg 25mg Բամիա
Ֆոսֆոր 61mg 46mg Բամիա
Կալիում 299mg 340mg Տաքդեղ
Նատրիում 7mg 7mg
Ցինկ 0.58mg 0.3mg Բամիա
Պղինձ 0.109mg 0.174mg Տաքդեղ
Մանգան 0.788mg 0.237mg Բամիա
Սելեն 0.7µg 0.5µg Բամիա
Վիտամին A 716IU 1179IU Տաքդեղ
Վիտամին A, RAE 36µg 59µg Տաքդեղ
Վիտամին E 0.27mg 0.69mg Տաքդեղ
Վիտամին C 23mg 242.5mg Տաքդեղ
Վիտամին B1 0.2mg 0.09mg Բամիա
Վիտամին B2 0.06mg 0.09mg Տաքդեղ
Վիտամին B3 1mg 0.95mg Բամիա
Վիտամին B5 0.245mg 0.061mg Բամիա
Վիտամին B6 0.215mg 0.278mg Տաքդեղ
Folate, total 60µg 23µg Բամիա
Վիտամին K 31.3µg 14.3µg Բամիա
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.026mg Տաքդեղ
Տրեոնին 0.065mg 0.074mg Տաքդեղ
Իզոլեյցին 0.069mg 0.065mg Բամիա
Լեյցին 0.105mg 0.105mg
Լիզին 0.081mg 0.089mg Տաքդեղ
Մեթիոնին 0.021mg 0.024mg Տաքդեղ
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.062mg Բամիա
Վալին 0.091mg 0.084mg Բամիա
Հիստիդին 0.031mg 0.041mg Տաքդեղ
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.021g Տաքդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.011g Բամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.109g Տաքդեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամիա Տաքդեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բամիա
90%
Տաքդեղ
Mineral Summary Score
30%
Բամիա
22%
Տաքդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is lower in glycemic index?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is lower in Շաքար?
Բամիա
Բամիա is lower in Շաքար (difference - 3.62g)
Which food is richer in minerals?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (7 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: