Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանան և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանան vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.3%
հավասար Երկաթ - 0.28
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 7% 12% 18% 0% 5% 29% 8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.3%
հավասար Երկաթ - 0.28

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1368%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +340%
հավասար Վիտամին B1 - 0.034
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 16% 0% 19% 9% 7% 22% 12% 6% 4% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1368%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +340%
հավասար Վիտամին B1 - 0.034

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.06
հավասար Ճարպեր - 0.32
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.06
հավասար Ճարպեր - 0.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54.8%
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.073 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +7585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +254%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +103.8%
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
62% 20% 17%
Օսլա: 0.07 գ
Սախարոզ: 4.87 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +7585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +254%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +103.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանան Nectarine
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան Nectarine Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 8.85g Բանան
Սպիտակուցներ 1.09g 1.06g Բանան
Ճարպեր 0.33g 0.32g Բանան
Ածխաջրեր 22.84g 10.55g Բանան
Կալորիականություն 89kcal 44kcal Բանան
Օսլա 5.38g 0.07g Բանան
Ֆրուկտոզա 4.85g 1.37g Բանան
Շաքար 12.23g 7.89g Nectarine
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.7g Բանան
Կալցիում 5mg 6mg Nectarine
Երկաթ 0.26mg 0.28mg Nectarine
Մագնեզիում 27mg 9mg Բանան
Ֆոսֆոր 22mg 26mg Nectarine
Կալիում 358mg 201mg Բանան
Նատրիում 1mg 0mg Nectarine
Ցինկ 0.15mg 0.17mg Nectarine
Պղինձ 0.078mg 0.086mg Nectarine
Մանգան 0.27mg 0.054mg Բանան
Սելեն 1µg 0µg Բանան
Վիտամին A 64IU 332IU Nectarine
Վիտամին A, RAE 3µg 17µg Nectarine
Վիտամին E 0.1mg 0.77mg Nectarine
Վիտամին C 8.7mg 5.4mg Բանան
Վիտամին B1 0.031mg 0.034mg Nectarine
Վիտամին B2 0.073mg 0.027mg Բանան
Վիտամին B3 0.665mg 1.125mg Nectarine
Վիտամին B5 0.334mg 0.185mg Բանան
Վիտամին B6 0.367mg 0.025mg Բանան
Folate, total 20µg 5µg Բանան
Վիտամին K 0.5µg 2.2µg Nectarine
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.005mg Բանան
Տրեոնին 0.028mg 0.009mg Բանան
Իզոլեյցին 0.028mg 0.009mg Բանան
Լեյցին 0.068mg 0.014mg Բանան
Լիզին 0.05mg 0.016mg Բանան
Մեթիոնին 0.008mg 0.006mg Բանան
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.021mg Բանան
Վալին 0.047mg 0.013mg Բանան
Հիստիդին 0.077mg 0.008mg Բանան
Հագեցած ճարպ 0.112g 0.025g Nectarine
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.088g Nectarine
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g 0.113g Nectarine

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանան Nectarine
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Բանան
10%
Nectarine
Mineral Summary Score
14%
Բանան
9%
Nectarine

Comparison summary

Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Nectarine
Nectarine is lower in Շաքար (difference - 4.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.087g)
Which food is lower in glycemic index?
Nectarine
Nectarine is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: