Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանան և Գուավա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանան vs Գուավա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +80%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +194.9%
հավասար Երկաթ - 0.26
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 16% 18% 37% 1% 7% 77% 20% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +80%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +194.9%
հավասար Երկաթ - 0.26

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +233.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2524.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +420%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 15% 0% 761% 17% 10% 21% 28% 26% 37% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +233.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2524.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +420%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66.3%
հավասար Ջուր - 80.8
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66.3%
հավասար Ջուր - 80.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +449.3%
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.073 գ
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.401 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +449.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանան Գուավա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան Գուավա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 8.92g Բանան
Սպիտակուցներ 1.09g 2.55g Գուավա
Ճարպեր 0.33g 0.95g Գուավա
Ածխաջրեր 22.84g 14.32g Բանան
Կալորիականություն 89kcal 68kcal Բանան
Օսլա 5.38g Բանան
Ֆրուկտոզա 4.85g Բանան
Շաքար 12.23g 8.92g Գուավա
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 5.4g Գուավա
Կալցիում 5mg 18mg Գուավա
Երկաթ 0.26mg 0.26mg
Մագնեզիում 27mg 22mg Բանան
Ֆոսֆոր 22mg 40mg Գուավա
Կալիում 358mg 417mg Գուավա
Նատրիում 1mg 2mg Բանան
Ցինկ 0.15mg 0.23mg Գուավա
Պղինձ 0.078mg 0.23mg Գուավա
Մանգան 0.27mg 0.15mg Բանան
Սելեն 1µg 0.6µg Բանան
Վիտամին A 64IU 624IU Գուավա
Վիտամին A, RAE 3µg 31µg Գուավա
Վիտամին E 0.1mg 0.73mg Գուավա
Վիտամին C 8.7mg 228.3mg Գուավա
Վիտամին B1 0.031mg 0.067mg Գուավա
Վիտամին B2 0.073mg 0.04mg Բանան
Վիտամին B3 0.665mg 1.084mg Գուավա
Վիտամին B5 0.334mg 0.451mg Գուավա
Վիտամին B6 0.367mg 0.11mg Բանան
Folate, total 20µg 49µg Գուավա
Վիտամին K 0.5µg 2.6µg Գուավա
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.022mg Գուավա
Տրեոնին 0.028mg 0.096mg Գուավա
Իզոլեյցին 0.028mg 0.093mg Գուավա
Լեյցին 0.068mg 0.171mg Գուավա
Լիզին 0.05mg 0.072mg Գուավա
Մեթիոնին 0.008mg 0.016mg Գուավա
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.006mg Բանան
Վալին 0.047mg 0.087mg Գուավա
Հիստիդին 0.077mg 0.022mg Բանան
Հագեցած ճարպ 0.112g 0.272g Բանան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.087g Գուավա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g 0.401g Գուավա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանան Գուավա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Բանան
80%
Գուավա
Mineral Summary Score
14%
Բանան
19%
Գուավա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գուավա
Գուավա is lower in Շաքար (difference - 3.31g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուավա
Գուավա is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանան
Բանան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.16g)
Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: