Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանան և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանան vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +250.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +900%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 23
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Պղինձ - 0.078
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +250.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +900%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 23
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Պղինձ - 0.078

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +579.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1898.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +790%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +560%
հավասար Վիտամին B1 - 0.03
հավասար Վիտամին B3 - 0.6
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +579.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1898.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +790%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +560%
հավասար Վիտամին B1 - 0.03
հավասար Վիտամին B3 - 0.6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.3%
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +431.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.077
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.073 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +431.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.077

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +416%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +500%
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +416%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +500%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանան Ծիրան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան Ծիրան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 9.12g Բանան
Սպիտակուցներ 1.09g 1.4g Ծիրան
Ճարպեր 0.33g 0.39g Ծիրան
Ածխաջրեր 22.84g 11.12g Բանան
Կալորիականություն 89kcal 48kcal Բանան
Օսլա 5.38g Բանան
Ֆրուկտոզա 4.85g 0.94g Բանան
Շաքար 12.23g 9.24g Ծիրան
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 2g Բանան
Կալցիում 5mg 13mg Ծիրան
Երկաթ 0.26mg 0.39mg Ծիրան
Մագնեզիում 27mg 10mg Բանան
Ֆոսֆոր 22mg 23mg Ծիրան
Կալիում 358mg 259mg Բանան
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.15mg 0.2mg Ծիրան
Պղինձ 0.078mg 0.078mg
Մանգան 0.27mg 0.077mg Բանան
Սելեն 1µg 0.1µg Բանան
Վիտամին A 64IU 1279IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 3µg 96µg Ծիրան
Վիտամին E 0.1mg 0.89mg Ծիրան
Վիտամին C 8.7mg 10mg Ծիրան
Վիտամին B1 0.031mg 0.03mg Բանան
Վիտամին B2 0.073mg 0.04mg Բանան
Վիտամին B3 0.665mg 0.6mg Բանան
Վիտամին B5 0.334mg 0.24mg Բանան
Վիտամին B6 0.367mg 0.054mg Բանան
Folate, total 20µg 9µg Բանան
Վիտամին K 0.5µg 3.3µg Ծիրան
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.015mg Ծիրան
Տրեոնին 0.028mg 0.047mg Ծիրան
Իզոլեյցին 0.028mg 0.041mg Ծիրան
Լեյցին 0.068mg 0.077mg Ծիրան
Լիզին 0.05mg 0.097mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.008mg 0.006mg Բանան
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.052mg Ծիրան
Վալին 0.047mg 0.047mg
Հիստիդին 0.077mg 0.027mg Բանան
Հագեցած ճարպ 0.112g 0.027g Ծիրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.17g Ծիրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g 0.077g Ծիրան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանան Ծիրան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Բանան
16%
Ծիրան
Mineral Summary Score
14%
Բանան
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Շաքար (difference - 2.99g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.085g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: