Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանան և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանան vs Կապույտ հապալաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +364.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +900%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24.4%
հավասար Երկաթ - 0.28
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Ցինկ - 0.16
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +364.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +900%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24.4%
հավասար Երկաթ - 0.28
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Ցինկ - 0.16

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +605.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3760%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +605.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3760%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.4%
հավասար Ճարպեր - 0.33
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.4%
հավասար Ճարպեր - 0.33

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100%
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.073 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.146 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +17833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2072.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Գլյուկոզա - 4.88
հավասար Ֆրուկտոզա - 4.97
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
49% 50%
Օսլա: 0.03 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 4.88 գ
Ֆրուկտոզա: 4.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +17833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2072.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Գլյուկոզա - 4.88
հավասար Ֆրուկտոզա - 4.97

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանան Կապույտ հապալաս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան Կապույտ հապալաս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 12.09g Բանան
Սպիտակուցներ 1.09g 0.74g Բանան
Ճարպեր 0.33g 0.33g
Ածխաջրեր 22.84g 14.49g Բանան
Կալորիականություն 89kcal 57kcal Բանան
Օսլա 5.38g 0.03g Բանան
Ֆրուկտոզա 4.85g 4.97g Կապույտ հապալաս
Շաքար 12.23g 9.96g Կապույտ հապալաս
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 2.4g Բանան
Կալցիում 5mg 6mg Կապույտ հապալաս
Երկաթ 0.26mg 0.28mg Կապույտ հապալաս
Մագնեզիում 27mg 6mg Բանան
Ֆոսֆոր 22mg 12mg Բանան
Կալիում 358mg 77mg Բանան
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.15mg 0.16mg Կապույտ հապալաս
Պղինձ 0.078mg 0.057mg Բանան
Մանգան 0.27mg 0.336mg Կապույտ հապալաս
Սելեն 1µg 0.1µg Բանան
Վիտամին A 64IU 54IU Բանան
Վիտամին A, RAE 3µg 3µg
Վիտամին E 0.1mg 0.57mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին C 8.7mg 9.7mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B1 0.031mg 0.037mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B2 0.073mg 0.041mg Բանան
Վիտամին B3 0.665mg 0.418mg Բանան
Վիտամին B5 0.334mg 0.124mg Բանան
Վիտամին B6 0.367mg 0.052mg Բանան
Folate, total 20µg 6µg Բանան
Վիտամին K 0.5µg 19.3µg Կապույտ հապալաս
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.003mg Բանան
Տրեոնին 0.028mg 0.02mg Բանան
Իզոլեյցին 0.028mg 0.023mg Բանան
Լեյցին 0.068mg 0.044mg Բանան
Լիզին 0.05mg 0.013mg Բանան
Մեթիոնին 0.008mg 0.012mg Կապույտ հապալաս
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.026mg Բանան
Վալին 0.047mg 0.031mg Բանան
Հիստիդին 0.077mg 0.011mg Բանան
Հագեցած ճարպ 0.112g 0.028g Կապույտ հապալաս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.047g Կապույտ հապալաս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g 0.146g Կապույտ հապալաս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանան Կապույտ հապալաս
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Բանան
12%
Կապույտ հապալաս
Mineral Summary Score
14%
Բանան
10%
Կապույտ հապալաս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Շաքար (difference - 2.27g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.084g)
Which food is lower in glycemic index?
Բանան
Բանան is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: