Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Բանան թե՞ Մանգո — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Բանան
vs
Մանգո

Infographic

Բանան vs Մանգո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.3%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.3%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +208.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1590.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +318.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +740%
հավասար Վիտամին B1 - 0.028
հավասար Վիտամին B3 - 0.669
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +208.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1590.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +318.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +740%
հավասար Վիտամին B1 - 0.028
հավասար Վիտամին B3 - 0.669

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.4%
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +337.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.071
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.073 գ
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +337.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.071

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +191.6%
հավասար Ֆրուկտոզա - 4.68
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +191.6%
հավասար Ֆրուկտոզա - 4.68

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանան Մանգո
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան Մանգո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 13.38g Բանան
Սպիտակուցներ 1.09g 0.82g Բանան
Ճարպեր 0.33g 0.38g Մանգո
Ածխաջրեր 22.84g 14.98g Բանան
Կալորիականություն 89kcal 60kcal Բանան
Օսլա 5.38g Բանան
Ֆրուկտոզա 4.85g 4.68g Բանան
Շաքար 12.23g 13.66g Բանան
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.6g Բանան
Կալցիում 5mg 11mg Մանգո
Երկաթ 0.26mg 0.16mg Բանան
Մագնեզիում 27mg 10mg Բանան
Ֆոսֆոր 22mg 14mg Բանան
Կալիում 358mg 168mg Բանան
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.15mg 0.09mg Բանան
Պղինձ 0.078mg 0.111mg Մանգո
Մանգան 0.27mg 0.063mg Բանան
Սելեն 1µg 0.6µg Բանան
Վիտամին A 64IU 1082IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 3µg 54µg Մանգո
Վիտամին E 0.1mg 0.9mg Մանգո
Վիտամին C 8.7mg 36.4mg Մանգո
Վիտամին B1 0.031mg 0.028mg Բանան
Վիտամին B2 0.073mg 0.038mg Բանան
Վիտամին B3 0.665mg 0.669mg Մանգո
Վիտամին B5 0.334mg 0.197mg Բանան
Վիտամին B6 0.367mg 0.119mg Բանան
Folate, total 20µg 43µg Մանգո
Վիտամին K 0.5µg 4.2µg Մանգո
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.013mg Մանգո
Տրեոնին 0.028mg 0.031mg Մանգո
Իզոլեյցին 0.028mg 0.029mg Մանգո
Լեյցին 0.068mg 0.05mg Բանան
Լիզին 0.05mg 0.066mg Մանգո
Մեթիոնին 0.008mg 0.008mg
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.027mg Բանան
Վալին 0.047mg 0.042mg Բանան
Հիստիդին 0.077mg 0.019mg Բանան
Հագեցած ճարպ 0.112g 0.092g Մանգո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.14g Մանգո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g 0.071g Բանան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանան Մանգո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Բանան
26%
Մանգո
Mineral Summary Score
14%
Բանան
9%
Մանգո

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանգո
Մանգո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is lower in Շաքար?
Բանան
Բանան is lower in Շաքար (difference - 1.43g)
Which food is lower in glycemic index?
Բանան
Բանան is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Բանան
Բանան is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: