Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանան և Նարնջի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանան vs Նարնջի հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +79%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +900%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 8% 8% 8% 18% 1% 2% 15% 2% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +79%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +900%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +817.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +474.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 1% 0% 167% 23% 7% 8% 12% 10% 23% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +817.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +474.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +65%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.9%
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.4 գ
Ջուր: 88.3 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +65%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +82.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12.5%
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.073 գ
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +82.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանան Նարնջի հյութ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան Նարնջի հյութ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 10.2g Բանան
Սպիտակուցներ 1.09g 0.7g Բանան
Ճարպեր 0.33g 0.2g Բանան
Ածխաջրեր 22.84g 10.4g Բանան
Կալորիականություն 89kcal 45kcal Բանան
Օսլա 5.38g Բանան
Ֆրուկտոզա 4.85g Բանան
Շաքար 12.23g 8.4g Նարնջի հյութ
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0.2g Բանան
Կալցիում 5mg 11mg Նարնջի հյութ
Երկաթ 0.26mg 0.2mg Բանան
Մագնեզիում 27mg 11mg Բանան
Ֆոսֆոր 22mg 17mg Բանան
Կալիում 358mg 200mg Բանան
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.15mg 0.05mg Բանան
Պղինձ 0.078mg 0.044mg Բանան
Մանգան 0.27mg 0.014mg Բանան
Սելեն 1µg 0.1µg Բանան
Վիտամին A 64IU 200IU Նարնջի հյութ
Վիտամին A, RAE 3µg 10µg Նարնջի հյութ
Վիտամին E 0.1mg 0.04mg Բանան
Վիտամին C 8.7mg 50mg Նարնջի հյութ
Վիտամին B1 0.031mg 0.09mg Նարնջի հյութ
Վիտամին B2 0.073mg 0.03mg Բանան
Վիտամին B3 0.665mg 0.4mg Բանան
Վիտամին B5 0.334mg 0.19mg Բանան
Վիտամին B6 0.367mg 0.04mg Բանան
Folate, total 20µg 30µg Նարնջի հյութ
Վիտամին K 0.5µg 0.1µg Բանան
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.002mg Բանան
Տրեոնին 0.028mg 0.008mg Բանան
Իզոլեյցին 0.028mg 0.008mg Բանան
Լեյցին 0.068mg 0.013mg Բանան
Լիզին 0.05mg 0.009mg Բանան
Մեթիոնին 0.008mg 0.003mg Բանան
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.009mg Բանան
Վալին 0.047mg 0.011mg Բանան
Հիստիդին 0.077mg 0.003mg Բանան
Հագեցած ճարպ 0.112g 0.024g Նարնջի հյութ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.036g Նարնջի հյութ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g 0.04g Բանան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանան Նարնջի հյութ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Բանան
22%
Նարնջի հյութ
Mineral Summary Score
14%
Բանան
6%
Նարնջի հյութ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is lower in Շաքար (difference - 3.83g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.088g)
Which food is cheaper?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in glycemic index?
Բանան
Բանան is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in minerals?
Բանան
Բանան is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Նարնջի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: