Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանան և Պոմելո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանան vs Պոմելո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1488.2%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 5% 8% 20% 1% 3% 16% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1488.2%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +919.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +601.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.034
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 204% 9% 7% 5% 0% 9% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +919.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +601.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.034

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +725%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +137.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.9%
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.76 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 9.62 գ
Ջուր: 89.1 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +725%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +137.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանան Պոմելո
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան Պոմելո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 8.62g Բանան
Սպիտակուցներ 1.09g 0.76g Բանան
Ճարպեր 0.33g 0.04g Բանան
Ածխաջրեր 22.84g 9.62g Բանան
Կալորիականություն 89kcal 38kcal Բանան
Օսլա 5.38g Բանան
Ֆրուկտոզա 4.85g Բանան
Շաքար 12.23g Պոմելո
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1g Բանան
Կալցիում 5mg 4mg Բանան
Երկաթ 0.26mg 0.11mg Բանան
Մագնեզիում 27mg 6mg Բանան
Ֆոսֆոր 22mg 17mg Բանան
Կալիում 358mg 216mg Բանան
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.15mg 0.08mg Բանան
Պղինձ 0.078mg 0.048mg Բանան
Մանգան 0.27mg 0.017mg Բանան
Սելեն 1µg Բանան
Վիտամին A 64IU 8IU Բանան
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Բանան
Վիտամին E 0.1mg Բանան
Վիտամին C 8.7mg 61mg Պոմելո
Վիտամին B1 0.031mg 0.034mg Պոմելո
Վիտամին B2 0.073mg 0.027mg Բանան
Վիտամին B3 0.665mg 0.22mg Բանան
Վիտամին B5 0.334mg Բանան
Վիտամին B6 0.367mg 0.036mg Բանան
Folate, total 20µg Բանան
Վիտամին K 0.5µg Բանան
Տրիպտոֆան 0.009mg Բանան
Տրեոնին 0.028mg Բանան
Իզոլեյցին 0.028mg Բանան
Լեյցին 0.068mg Բանան
Լիզին 0.05mg Բանան
Մեթիոնին 0.008mg Բանան
Ֆենիլալանին 0.049mg Բանան
Վալին 0.047mg Բանան
Հիստիդին 0.077mg Բանան
Հագեցած ճարպ 0.112g Պոմելո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g Բանան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g Բանան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանան Պոմելո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Բանան
19%
Պոմելո
Mineral Summary Score
14%
Բանան
6%
Պոմելո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Շաքար (difference - 12.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.112g)
Which food is lower in glycemic index?
Բանան
Բանան is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Բանան
Բանան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բանան
Բանան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Պոմելո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: