Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանան և Ջեկֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանան vs Ջեկֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +527.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +380%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.1%
հավասար Մագնեզիում - 29
հավասար Ֆոսֆոր - 21
հավասար Պղինձ - 0.076
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 9% 21% 9% 40% 1% 4% 26% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +527.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +380%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.1%
հավասար Մագնեզիում - 29
հավասար Ֆոսֆոր - 21
հավասար Պղինձ - 0.076

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +238.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 7% 0% 46% 27% 13% 18% 15% 76% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +238.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12%
հավասար Ածխաջրեր - 23.25
հավասար Ջուր - 73.46
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12%
հավասար Ածխաջրեր - 23.25
հավասար Ջուր - 73.46

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +384.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.8%
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.073 գ
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +384.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +266%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +469%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +89.5%
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
7% 2% 46% 45%
Օսլա: 1.47 գ
Սախարոզ: 0.42 գ
Գլյուկոզա: 9.48 գ
Ֆրուկտոզա: 9.19 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +266%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +469%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +89.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանան Ջեկֆրուտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան Ջեկֆրուտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 21.75g Ջեկֆրուտ
Սպիտակուցներ 1.09g 1.72g Ջեկֆրուտ
Ճարպեր 0.33g 0.64g Ջեկֆրուտ
Ածխաջրեր 22.84g 23.25g Ջեկֆրուտ
Կալորիականություն 89kcal 95kcal Ջեկֆրուտ
Օսլա 5.38g 1.47g Բանան
Ֆրուկտոզա 4.85g 9.19g Ջեկֆրուտ
Շաքար 12.23g 19.08g Բանան
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.5g Բանան
Կալցիում 5mg 24mg Ջեկֆրուտ
Երկաթ 0.26mg 0.23mg Բանան
Մագնեզիում 27mg 29mg Ջեկֆրուտ
Ֆոսֆոր 22mg 21mg Բանան
Կալիում 358mg 448mg Ջեկֆրուտ
Նատրիում 1mg 2mg Բանան
Ցինկ 0.15mg 0.13mg Բանան
Պղինձ 0.078mg 0.076mg Բանան
Մանգան 0.27mg 0.043mg Բանան
Սելեն 1µg Բանան
Վիտամին A 64IU 110IU Ջեկֆրուտ
Վիտամին A, RAE 3µg 5µg Ջեկֆրուտ
Վիտամին E 0.1mg 0.34mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին C 8.7mg 13.7mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B1 0.031mg 0.105mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B2 0.073mg 0.055mg Բանան
Վիտամին B3 0.665mg 0.92mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B5 0.334mg 0.235mg Բանան
Վիտամին B6 0.367mg 0.329mg Բանան
Folate, total 20µg 24µg Ջեկֆրուտ
Վիտամին K 0.5µg Բանան
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.034mg Ջեկֆրուտ
Տրեոնին 0.028mg 0.086mg Ջեկֆրուտ
Իզոլեյցին 0.028mg 0.069mg Ջեկֆրուտ
Լեյցին 0.068mg 0.103mg Ջեկֆրուտ
Լիզին 0.05mg 0.069mg Ջեկֆրուտ
Մեթիոնին 0.008mg 0.034mg Ջեկֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.052mg Ջեկֆրուտ
Վալին 0.047mg 0.086mg Ջեկֆրուտ
Հիստիդին 0.077mg 0.034mg Բանան
Հագեցած ճարպ 0.112g 0.195g Բանան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.155g Ջեկֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g 0.094g Ջեկֆրուտ
18:2 n-6 c,c 0.015g Ջեկֆրուտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g Ջեկֆրուտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանան Ջեկֆրուտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Բանան
19%
Ջեկֆրուտ
Mineral Summary Score
14%
Բանան
12%
Ջեկֆրուտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բանան
Բանան is lower in Շաքար (difference - 6.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանան
Բանան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.083g)
Which food is lower in glycemic index?
Բանան
Բանան is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: