Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանջարեղեն և Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Բրյուսելյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +130.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +433.3%
հավասար Մագնեզիում - 23
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +130.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +433.3%
հավասար Մագնեզիում - 23

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +467.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +653.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +467.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +653.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.5%
հավասար Ջուր - 86
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.5%
հավասար Ջուր - 86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +130%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +212400%
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
100%
Հագեցած ճարպ: 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 153 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +130%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +212400%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանջարեղեն Բրյուսելյան կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Բրյուսելյան կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 5.15g Բանջարեղեն
Սպիտակուցներ 2.86g 3.38g Բրյուսելյան կաղամբ
Ճարպեր 0.15g 0.3g Բրյուսելյան կաղամբ
Ածխաջրեր 13.09g 8.95g Բանջարեղեն
Կալորիականություն 65kcal 43kcal Բանջարեղեն
Ֆրուկտոզա 0.93g Բրյուսելյան կաղամբ
Շաքար 3.12g 2.2g Բրյուսելյան կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 3.8g Բանջարեղեն
Կալցիում 25mg 42mg Բրյուսելյան կաղամբ
Երկաթ 0.82mg 1.4mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մագնեզիում 22mg 23mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆոսֆոր 51mg 69mg Բրյուսելյան կաղամբ
Կալիում 169mg 389mg Բրյուսելյան կաղամբ
Նատրիում 35mg 25mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ցինկ 0.49mg 0.42mg Բանջարեղեն
Պղինձ 0.083mg 0.07mg Բանջարեղեն
Մանգան 0.379mg 0.337mg Բանջարեղեն
Սելեն 0.3µg 1.6µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին A 4277IU 754IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 214µg 38µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.38mg 0.88mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին C 3.2mg 85mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B1 0.071mg 0.139mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B2 0.12mg 0.09mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 0.851mg 0.745mg Բանջարեղեն
Վիտամին B5 0.151mg 0.309mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B6 0.074mg 0.219mg Բրյուսելյան կաղամբ
Folate, total 19µg 61µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին K 23.5µg 177µg Բրյուսելյան կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.037mg Բրյուսելյան կաղամբ
Տրեոնին 0.115mg 0.12mg Բրյուսելյան կաղամբ
Իզոլեյցին 0.139mg 0.132mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.19mg 0.152mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.17mg 0.154mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.034mg 0.032mg Բանջարեղեն
Ֆենիլալանին 0.12mg 0.098mg Բանջարեղեն
Վալին 0.149mg 0.155mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հիստիդին 0.073mg 0.076mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.031g 0.062g Բանջարեղեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.023g Բրյուսելյան կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 153g Բրյուսելյան կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանջարեղեն Բրյուսելյան կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Բանջարեղեն
81%
Բրյուսելյան կաղամբ
Mineral Summary Score
19%
Բանջարեղեն
24%
Բրյուսելյան կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.92g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is cheaper?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.031g)
Which food is lower in glycemic index?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: