Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանջարեղեն և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +634.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Պղինձ - 0.085
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 15% 3% 6% 3% 158% 1% 29% 2% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +634.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Պղինձ - 0.085

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +297.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +722.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 4% 0% 3% 0% 3% 3% 1% 0% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +297.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +722.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +479.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +367.2%
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +479.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +367.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.5%
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանջարեղեն Թթու վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Թթու վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 1.06g Բանջարեղեն
Սպիտակուցներ 2.86g 0.33g Բանջարեղեն
Ճարպեր 0.15g 0.2g Թթու վարունգ
Ածխաջրեր 13.09g 2.26g Բանջարեղեն
Կալորիականություն 65kcal 11kcal Բանջարեղեն
Շաքար 3.12g 1.06g Թթու վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 1.2g Բանջարեղեն
Կալցիում 25mg 0mg Բանջարեղեն
Երկաթ 0.82mg 0.4mg Բանջարեղեն
Մագնեզիում 22mg 4mg Բանջարեղեն
Ֆոսֆոր 51mg 14mg Բանջարեղեն
Կալիում 169mg 23mg Բանջարեղեն
Նատրիում 35mg 1208mg Բանջարեղեն
Ցինկ 0.49mg 0.02mg Բանջարեղեն
Պղինձ 0.083mg 0.085mg Թթու վարունգ
Մանգան 0.379mg 0.011mg Բանջարեղեն
Սելեն 0.3µg 0µg Բանջարեղեն
Վիտամին A 4277IU 191IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 214µg 10µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.38mg 0.09mg Բանջարեղեն
Վիտամին C 3.2mg 1mg Բանջարեղեն
Վիտամին B1 0.071mg 0mg Բանջարեղեն
Վիտամին B2 0.12mg 0.01mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 0.851mg 0mg Բանջարեղեն
Վիտամին B5 0.151mg 0.038mg Բանջարեղեն
Վիտամին B6 0.074mg 0.009mg Բանջարեղեն
Folate, total 19µg 1µg Բանջարեղեն
Վիտամին K 23.5µg 47µg Թթու վարունգ
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.003mg Բանջարեղեն
Տրեոնին 0.115mg 0.009mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.139mg 0.01mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.19mg 0.014mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.17mg 0.014mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.034mg 0.003mg Բանջարեղեն
Ֆենիլալանին 0.12mg 0.009mg Բանջարեղեն
Վալին 0.149mg 0.011mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.073mg 0.005mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.031g 0.052g Բանջարեղեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.003g Բանջարեղեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.081g Թթու վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանջարեղեն Թթու վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Բանջարեղեն
12%
Թթու վարունգ
Mineral Summary Score
19%
Բանջարեղեն
21%
Թթու վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Շաքար (difference - 2.06g)
Which food is lower in glycemic index?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Նատրիում (difference - 1173mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is richer in minerals?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: