Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանջարեղեն և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2716.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +553.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2716.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +553.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +306.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.11
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +306.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.11

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +615%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +336.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.5%
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +615%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +336.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +270%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20.8%
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +270%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանջարեղեն Ձմեռային սեխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Ձմեռային սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 0.1g Բանջարեղեն
Սպիտակուցներ 2.86g 0.4g Բանջարեղեն
Ճարպեր 0.15g 0.2g Ձմեռային սեխ
Ածխաջրեր 13.09g 3g Բանջարեղեն
Կալորիականություն 65kcal 13kcal Բանջարեղեն
Շաքար 3.12g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 2.9g Բանջարեղեն
Կալցիում 25mg 19mg Բանջարեղեն
Երկաթ 0.82mg 0.4mg Բանջարեղեն
Մագնեզիում 22mg 10mg Բանջարեղեն
Ֆոսֆոր 51mg 19mg Բանջարեղեն
Կալիում 169mg 6mg Բանջարեղեն
Նատրիում 35mg 111mg Բանջարեղեն
Ցինկ 0.49mg 0.61mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.083mg 0.023mg Բանջարեղեն
Մանգան 0.379mg 0.058mg Բանջարեղեն
Սելեն 0.3µg 0.2µg Բանջարեղեն
Վիտամին A 4277IU 0IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 214µg 0µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.38mg Բանջարեղեն
Վիտամին C 3.2mg 13mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B1 0.071mg 0.04mg Բանջարեղեն
Վիտամին B2 0.12mg 0.11mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 0.851mg 0.4mg Բանջարեղեն
Վիտամին B5 0.151mg 0.133mg Բանջարեղեն
Վիտամին B6 0.074mg 0.035mg Բանջարեղեն
Folate, total 19µg 5µg Բանջարեղեն
Վիտամին K 23.5µg Բանջարեղեն
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.002mg Բանջարեղեն
Տրեոնին 0.115mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.139mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.19mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.17mg 0.009mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.034mg 0.003mg Բանջարեղեն
Ֆենիլալանին 0.12mg Բանջարեղեն
Վալին 0.149mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.073mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.031g 0.016g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.037g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.087g Ձմեռային սեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանջարեղեն Ձմեռային սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Բանջարեղեն
9%
Ձմեռային սեխ
Mineral Summary Score
19%
Բանջարեղեն
8%
Ձմեռային սեխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 3.12g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Նատրիում (difference - 76mg)
Which food is richer in minerals?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: