Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանջարեղեն և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +145%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +296.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 49
հավասար Մանգան - 0.371
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +145%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +296.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 49
հավասար Մանգան - 0.371

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3405.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +921.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +278.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +208.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3405.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +921.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +278.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +208.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.4%
հավասար Ճարպեր - 0.14
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.4%
հավասար Ճարպեր - 0.14

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.029
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.029

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանջարեղեն Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Քաղցր կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 23.58g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.86g 1.49g Բանջարեղեն
Ճարպեր 0.15g 0.14g Բանջարեղեն
Ածխաջրեր 13.09g 27.48g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 65kcal 116kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 3.12g 0.49g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 3.9g Բանջարեղեն
Կալցիում 25mg 14mg Բանջարեղեն
Երկաթ 0.82mg 0.52mg Բանջարեղեն
Մագնեզիում 22mg 18mg Բանջարեղեն
Ֆոսֆոր 51mg 49mg Բանջարեղեն
Կալիում 169mg 670mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 35mg 8mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.49mg 0.2mg Բանջարեղեն
Պղինձ 0.083mg 0.152mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.379mg 0.371mg Բանջարեղեն
Սելեն 0.3µg 0.7µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A 4277IU 122IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 214µg 6µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.38mg 0.34mg Բանջարեղեն
Վիտամին C 3.2mg 12.1mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.071mg 0.095mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.12mg 0.028mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 0.851mg 0.552mg Բանջարեղեն
Վիտամին B5 0.151mg 0.311mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.074mg 0.228mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 19µg 16µg Բանջարեղեն
Վիտամին K 23.5µg 2.3µg Բանջարեղեն
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.012mg Բանջարեղեն
Տրեոնին 0.115mg 0.052mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.139mg 0.05mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.19mg 0.094mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.17mg 0.058mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.034mg 0.02mg Բանջարեղեն
Ֆենիլալանին 0.12mg 0.069mg Բանջարեղեն
Վալին 0.149mg 0.06mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.073mg 0.033mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.031g 0.029g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.005g Բանջարեղեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.06g Բանջարեղեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանջարեղեն Քաղցր կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Բանջարեղեն
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
19%
Բանջարեղեն
23%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 2.63g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: