Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բիբար և Jícama սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիբար vs Jícama infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Կալցիում - 11
հավասար Մագնեզիում - 11
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Կալցիում - 11
հավասար Մագնեզիում - 11

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1847.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +470.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.028
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1847.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +470.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.028

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +90.1%
հավասար Ջուր - 90.07
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +90.1%
հավասար Ջուր - 90.07

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բիբար Jícama
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիբար Jícama Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.94g 8.82g Jícama
Սպիտակուցներ 0.86g 0.72g Բիբար
Ճարպեր 0.17g 0.09g Բիբար
Ածխաջրեր 4.64g 8.82g Jícama
Կալորիականություն 20kcal 38kcal Jícama
Ֆրուկտոզա 1.12g Բիբար
Շաքար 2.4g Jícama
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g Բիբար
Կալցիում 10mg 11mg Jícama
Երկաթ 0.34mg 0.57mg Jícama
Մագնեզիում 10mg 11mg Jícama
Ֆոսֆոր 20mg 16mg Բիբար
Կալիում 175mg 135mg Բիբար
Նատրիում 3mg 4mg Բիբար
Ցինկ 0.13mg 0.15mg Jícama
Պղինձ 0.066mg 0.046mg Բիբար
Մանգան 0.122mg 0.057mg Բիբար
Սելեն 0µg 0.7µg Jícama
Վիտամին A 370IU 19IU Բիբար
Վիտամին A, RAE 18µg 1µg Բիբար
Վիտամին E 0.37mg Բիբար
Վիտամին C 80.4mg 14.1mg Բիբար
Վիտամին B1 0.057mg 0.017mg Բիբար
Վիտամին B2 0.028mg 0.028mg
Վիտամին B3 0.48mg 0.19mg Բիբար
Վիտամին B5 0.099mg 0.121mg Jícama
Վիտամին B6 0.224mg 0.04mg Բիբար
Folate, total 10µg 8µg Բիբար
Վիտամին K 7.4µg Բիբար
Տրիպտոֆան 0.012mg Բիբար
Տրեոնին 0.036mg 0.018mg Բիբար
Իզոլեյցին 0.024mg 0.016mg Բիբար
Լեյցին 0.036mg 0.025mg Բիբար
Լիզին 0.039mg 0.026mg Բիբար
Մեթիոնին 0.007mg 0.007mg
Ֆենիլալանին 0.092mg 0.017mg Բիբար
Վալին 0.036mg 0.022mg Բիբար
Հիստիդին 0.01mg 0.019mg Jícama
Հագեցած ճարպ 0.058g Jícama
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g Բիբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g Բիբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բիբար Jícama
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Բիբար
7%
Jícama
Mineral Summary Score
9%
Բիբար
8%
Jícama

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in vitamins?
Բիբար
Բիբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama
Jícama is lower in Շաքար (difference - 2.4g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.058g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama
Jícama is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Jícama
Jícama is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: