Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բիբար և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիբար vs Չինական բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +105%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Պղինձ - 0.061
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +105%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Պղինձ - 0.061

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +342.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +890%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1045.9%
հավասար Վիտամին B3 - 0.437
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +342.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +890%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1045.9%
հավասար Վիտամին B3 - 0.437

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +79.5%
հավասար Ջուր - 93.54
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +79.5%
հավասար Ջուր - 93.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +525%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +432.3%
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +525%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +432.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բիբար Չինական բրոկկոլի
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիբար Չինական բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.94g 1.31g Բիբար
Սպիտակուցներ 0.86g 1.14g Չինական բրոկկոլի
Ճարպեր 0.17g 0.72g Չինական բրոկկոլի
Ածխաջրեր 4.64g 3.81g Բիբար
Կալորիականություն 20kcal 22kcal Չինական բրոկկոլի
Ֆրուկտոզա 1.12g Բիբար
Շաքար 2.4g 0.84g Չինական բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.5g Չինական բրոկկոլի
Կալցիում 10mg 100mg Չինական բրոկկոլի
Երկաթ 0.34mg 0.56mg Չինական բրոկկոլի
Մագնեզիում 10mg 18mg Չինական բրոկկոլի
Ֆոսֆոր 20mg 41mg Չինական բրոկկոլի
Կալիում 175mg 261mg Չինական բրոկկոլի
Նատրիում 3mg 7mg Բիբար
Ցինկ 0.13mg 0.39mg Չինական բրոկկոլի
Պղինձ 0.066mg 0.061mg Բիբար
Մանգան 0.122mg 0.264mg Չինական բրոկկոլի
Սելեն 0µg 1.3µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A 370IU 1638IU Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 18µg 82µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին E 0.37mg 0.48mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին C 80.4mg 28.2mg Բիբար
Վիտամին B1 0.057mg 0.095mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.028mg 0.146mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.48mg 0.437mg Բիբար
Վիտամին B5 0.099mg 0.159mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.224mg 0.07mg Բիբար
Folate, total 10µg 99µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին K 7.4µg 84.8µg Չինական բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.012mg Բիբար
Տրեոնին 0.036mg Բիբար
Իզոլեյցին 0.024mg Բիբար
Լեյցին 0.036mg Բիբար
Լիզին 0.039mg Բիբար
Մեթիոնին 0.007mg Բիբար
Ֆենիլալանին 0.092mg Բիբար
Վալին 0.036mg Բիբար
Հիստիդին 0.01mg Բիբար
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.11g Բիբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.05g Չինական բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.33g Չինական բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բիբար Չինական բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Բիբար
48%
Չինական բրոկկոլի
Mineral Summary Score
9%
Բիբար
18%
Չինական բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 1.56g)
Which food is cheaper?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բիբար
Բիբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.052g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: