Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +430%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +290%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +239.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +316.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 66% 45% 67% 21% 1% 23% 47% 54% 14%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +430%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +290%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +239.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +316.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +440%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 38% 18% 29% 26% 14% 71% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +440%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +211.8%
հավասար Ածխաջրեր - 18.34
հավասար Ջուր - 72.51
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +211.8%
հավասար Ածխաջրեր - 18.34
հավասար Ջուր - 72.51

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +266.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.038
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.029
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.359 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +266.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.038
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.029

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր Ուրադ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր Ուրադ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.08g 11.94g Բլղուր
Սպիտակուցներ 3.08g 7.54g Ուրադ
Ճարպեր 0.24g 0.55g Ուրադ
Ածխաջրեր 18.58g 18.34g Բլղուր
Կալորիականություն 83kcal 105kcal Ուրադ
Շաքար 0.1g 2.01g Բլղուր
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 6.4g Ուրադ
Կալցիում 10mg 53mg Ուրադ
Երկաթ 0.96mg 1.75mg Ուրադ
Մագնեզիում 32mg 63mg Ուրադ
Ֆոսֆոր 40mg 156mg Ուրադ
Կալիում 68mg 231mg Ուրադ
Նատրիում 5mg 7mg Բլղուր
Ցինկ 0.57mg 0.83mg Ուրադ
Պղինձ 0.075mg 0.139mg Ուրադ
Մանգան 0.609mg 0.412mg Բլղուր
Սելեն 0.6µg 2.5µg Ուրադ
Վիտամին A 2IU 31IU Ուրադ
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Ուրադ
Վիտամին E 0.01mg 0.15mg Ուրադ
Վիտամին C 0mg 1mg Ուրադ
Վիտամին B1 0.057mg 0.15mg Ուրադ
Վիտամին B2 0.028mg 0.075mg Ուրադ
Վիտամին B3 1mg 1.5mg Ուրադ
Վիտամին B5 0.344mg 0.433mg Ուրադ
Վիտամին B6 0.083mg 0.058mg Բլղուր
Folate, total 18µg 94µg Ուրադ
Վիտամին K 0.5µg 2.7µg Ուրադ
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.078mg Ուրադ
Տրեոնին 0.089mg 0.262mg Ուրադ
Իզոլեյցին 0.114mg 0.385mg Ուրադ
Լեյցին 0.208mg 0.625mg Ուրադ
Լիզին 0.085mg 0.5mg Ուրադ
Մեթիոնին 0.048mg 0.11mg Ուրադ
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.44mg Ուրադ
Վալին 0.139mg 0.423mg Ուրադ
Հիստիդին 0.071mg 0.211mg Ուրադ
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.038g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.029g Բլղուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098g 0.359g Ուրադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր Ուրադ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Բլղուր
17%
Ուրադ
Mineral Summary Score
21%
Բլղուր
35%
Ուրադ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Ուրադ
Ուրադ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Շաքար (difference - 1.91g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: