Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր և Lablab սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր vs Lablab infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +377.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +395.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +354.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +366.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 172% 59% 52% 30% 1% 78% 114% 63% 16%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +377.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +395.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +354.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +366.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Lablab
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.316
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 68% 9% 8% 19% 9% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.316

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +329.4%
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 20.69 գ
Ջուր: 69.13 գ
Այլ: 1.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +329.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +150%
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
27% 7% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.245 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +150%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր Lablab
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր Lablab Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.08g 20.69g Lablab
Սպիտակուցներ 3.08g 8.14g Lablab
Ճարպեր 0.24g 0.58g Lablab
Ածխաջրեր 18.58g 20.69g Lablab
Կալորիականություն 83kcal 117kcal Lablab
Շաքար 0.1g Lablab
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g Բլղուր
Կալցիում 10mg 40mg Lablab
Երկաթ 0.96mg 4.58mg Lablab
Մագնեզիում 32mg 82mg Lablab
Ֆոսֆոր 40mg 120mg Lablab
Կալիում 68mg 337mg Lablab
Նատրիում 5mg 7mg Բլղուր
Ցինկ 0.57mg 2.85mg Lablab
Պղինձ 0.075mg 0.341mg Lablab
Մանգան 0.609mg 0.482mg Բլղուր
Սելեն 0.6µg 2.8µg Lablab
Վիտամին A 2IU 0IU Բլղուր
Վիտամին E 0.01mg Բլղուր
Վիտամին B1 0.057mg 0.27mg Lablab
Վիտամին B2 0.028mg 0.037mg Lablab
Վիտամին B3 1mg 0.411mg Բլղուր
Վիտամին B5 0.344mg 0.316mg Բլղուր
Վիտամին B6 0.083mg 0.037mg Բլղուր
Folate, total 18µg 4µg Բլղուր
Վիտամին K 0.5µg Բլղուր
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.068mg Lablab
Տրեոնին 0.089mg 0.315mg Lablab
Իզոլեյցին 0.114mg 0.39mg Lablab
Լեյցին 0.208mg 0.691mg Lablab
Լիզին 0.085mg 0.556mg Lablab
Մեթիոնին 0.048mg 0.065mg Lablab
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.41mg Lablab
Վալին 0.139mg 0.422mg Lablab
Հիստիդին 0.071mg 0.233mg Lablab
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.099g Բլղուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.026g Բլղուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098g 0.245g Lablab

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր Lablab
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Բլղուր
10%
Lablab
Mineral Summary Score
21%
Բլղուր
59%
Lablab

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.057g)
Which food is richer in vitamins?
Բլղուր
Բլղուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Lablab
Lablab is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Lablab
Lablab is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Lablab
Lablab is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Lablab
Lablab is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Lablab - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: