Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +320%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +682.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Մանգան - 0.573
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 38% 72% 47% 2% 49% 100% 75% 7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +320%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +682.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Մանգան - 0.573

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +572.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 29% 15% 14% 26% 23% 91% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +572.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +288.2%
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
8% 25% 66%
Սպիտակուցներ: 7.52 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 24.77 գ
Ջուր: 66.29 գ
Այլ: 1.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +288.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.3%
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
55% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.021 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր Ադզուկի լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր Ադզուկի լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.08g 17.47g Ադզուկի լոբի
Սպիտակուցներ 3.08g 7.52g Ադզուկի լոբի
Ճարպեր 0.24g 0.1g Բլղուր
Ածխաջրեր 18.58g 24.77g Ադզուկի լոբի
Կալորիականություն 83kcal 128kcal Ադզուկի լոբի
Շաքար 0.1g Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 7.3g Ադզուկի լոբի
Կալցիում 10mg 28mg Ադզուկի լոբի
Երկաթ 0.96mg 2mg Ադզուկի լոբի
Մագնեզիում 32mg 52mg Ադզուկի լոբի
Ֆոսֆոր 40mg 168mg Ադզուկի լոբի
Կալիում 68mg 532mg Ադզուկի լոբի
Նատրիում 5mg 8mg Բլղուր
Ցինկ 0.57mg 1.77mg Ադզուկի լոբի
Պղինձ 0.075mg 0.298mg Ադզուկի լոբի
Մանգան 0.609mg 0.573mg Բլղուր
Սելեն 0.6µg 1.2µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին A 2IU 6IU Ադզուկի լոբի
Վիտամին E 0.01mg Բլղուր
Վիտամին B1 0.057mg 0.115mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B2 0.028mg 0.064mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B3 1mg 0.717mg Բլղուր
Վիտամին B5 0.344mg 0.43mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B6 0.083mg 0.096mg Ադզուկի լոբի
Folate, total 18µg 121µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին K 0.5µg Բլղուր
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.072mg Ադզուկի լոբի
Տրեոնին 0.089mg 0.255mg Ադզուկի լոբի
Իզոլեյցին 0.114mg 0.3mg Ադզուկի լոբի
Լեյցին 0.208mg 0.632mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 0.085mg 0.567mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.048mg 0.079mg Ադզուկի լոբի
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.398mg Ադզուկի լոբի
Վալին 0.139mg 0.387mg Ադզուկի լոբի
Հիստիդին 0.071mg 0.198mg Ադզուկի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.036g Ադզուկի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.009g Բլղուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098g 0.021g Բլղուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր Ադզուկի լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Բլղուր
16%
Ադզուկի լոբի
Mineral Summary Score
21%
Բլղուր
47%
Ադզուկի լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is lower in glycemic index?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in minerals?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: