Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3517%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +59.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 660
հավասար Կալիում - 645
հավասար Պղինձ - 1.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3517%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +59.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 660
հավասար Կալիում - 645
հավասար Պղինձ - 1.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +522.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2725.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +514.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1231.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +931.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +522.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2725.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +514.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1231.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +931.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.3%
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +28.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 23.137
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.399 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +28.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 23.137

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
հավասար Սախարոզ - 2.5
10% 90%
Օսլա: 0.25 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
հավասար Սախարոզ - 2.5

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրազիլական ընկույզ Արևածաղիկի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Արևածաղիկի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 11.4g Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 14.32g 20.78g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 67.1g 51.46g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 11.74g 20g Արևածաղիկի սերմեր
Կալորիականություն 659kcal 584kcal Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g Բրազիլական ընկույզ
Շաքար 2.33g 2.62g Բրազիլական ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 8.6g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 160mg 78mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 2.43mg 5.25mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 376mg 325mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 725mg 660mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 659mg 645mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 3mg 9mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 4.06mg 5mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.743mg 1.8mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.223mg 1.95mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 1917µg 53µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 50IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 5.65mg 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 0.7mg 1.4mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 0.617mg 1.48mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.035mg 0.355mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 0.295mg 8.335mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 0.184mg 1.13mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.101mg 1.345mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 22µg 227µg Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.348mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.365mg 0.928mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 0.518mg 1.139mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.19mg 1.659mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.49mg 0.937mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 1.124mg 0.494mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.639mg 1.169mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 0.76mg 1.315mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.409mg 0.632mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 16.134g 4.455g Արևածաղիկի սերմեր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 18.528g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 23.137g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրազիլական ընկույզ Արևածաղիկի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բրազիլական ընկույզ
156%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
1208%
Բրազիլական ընկույզ
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 0.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.679g)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: