Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26525%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58.1%
հավասար Կալիում - 705
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26525%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58.1%
հավասար Կալիում - 705

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3990.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +860.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +244.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +990.9%
հավասար Վիտամին B1 - 0.64
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3990.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +860.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +244.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +990.9%
հավասար Վիտամին B1 - 0.64

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +90.1%
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +90.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 24.426
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.399 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 24.426

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրազիլական ընկույզ Գետնանուշ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Գետնանուշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 7.63g Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 14.32g 25.8g Գետնանուշ
Ճարպեր 67.1g 49.24g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 11.74g 16.13g Գետնանուշ
Կալորիականություն 659kcal 567kcal Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g Բրազիլական ընկույզ
Շաքար 2.33g 4.72g Բրազիլական ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 8.5g Գետնանուշ
Կալցիում 160mg 92mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 2.43mg 4.58mg Գետնանուշ
Մագնեզիում 376mg 168mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 725mg 376mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 659mg 705mg Գետնանուշ
Նատրիում 3mg 18mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 4.06mg 3.27mg Բրազիլական ընկույզ
Պղինձ 1.743mg 1.144mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 1.223mg 1.934mg Գետնանուշ
Սելեն 1917µg 7.2µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին E 5.65mg 8.33mg Գետնանուշ
Վիտամին C 0.7mg 0mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B1 0.617mg 0.64mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.035mg 0.135mg Գետնանուշ
Վիտամին B3 0.295mg 12.066mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 0.184mg 1.767mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.101mg 0.348mg Գետնանուշ
Folate, total 22µg 240µg Գետնանուշ
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.25mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.365mg 0.883mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.518mg 0.907mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.19mg 1.672mg Գետնանուշ
Լիզին 0.49mg 0.926mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 1.124mg 0.317mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.639mg 1.377mg Գետնանուշ
Վալին 0.76mg 1.082mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.409mg 0.652mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 16.134g 6.279g Գետնանուշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 24.426g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 15.558g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրազիլական ընկույզ Գետնանուշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բրազիլական ընկույզ
79%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
1208%
Բրազիլական ընկույզ
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.855g)
Which food is cheaper?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 2.39g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: