Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +59%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5554.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +66.8%
հավասար Երկաթ - 2.61
հավասար Կալիում - 632
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 98% 164% 196% 56% 1% 92% 303% 267% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +59%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5554.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +66.8%
հավասար Երկաթ - 2.61
հավասար Կալիում - 632

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2513.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +519.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +248.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 157% 0% 2% 48% 46% 145% 69% 82% 63% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2513.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +519.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +248.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79.3%
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +67%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.3%
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.399 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.612 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +67%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1580%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +78.1%
10% 90%
Օսլա: 0.25 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
50% 50%
Օսլա: 4.2 գ
Սախարոզ: 4.15 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1580%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +78.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրազիլական ընկույզ Խառը ընկույզ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Խառը ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 14.05g Խառը ընկույզ
Սպիտակուցներ 14.32g 20.04g Խառը ընկույզ
Ճարպեր 67.1g 53.95g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 11.74g 21.05g Խառը ընկույզ
Կալորիականություն 659kcal 607kcal Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g 4.2g Խառը ընկույզ
Շաքար 2.33g 4.15g Բրազիլական ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 7g Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում 160mg 117mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 2.43mg 2.61mg Խառը ընկույզ
Մագնեզիում 376mg 229mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 725mg 456mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 659mg 632mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 3mg 5mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 4.06mg 3.36mg Բրազիլական ընկույզ
Պղինձ 1.743mg 0.907mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 1.223mg 2.04mg Խառը ընկույզ
Սելեն 1917µg 33.9µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 3IU Խառը ընկույզ
Վիտամին E 5.65mg 7.82mg Խառը ընկույզ
Վիտամին C 0.7mg 0.5mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B1 0.617mg 0.189mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B2 0.035mg 0.196mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B3 0.295mg 7.709mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B5 0.184mg 1.14mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B6 0.101mg 0.352mg Խառը ընկույզ
Folate, total 22µg 83µg Խառը ընկույզ
Վիտամին K 0µg 5.7µg Խառը ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.22mg Խառը ընկույզ
Տրեոնին 0.365mg 0.703mg Խառը ընկույզ
Իզոլեյցին 0.518mg 0.826mg Խառը ընկույզ
Լեյցին 1.19mg 1.656mg Խառը ընկույզ
Լիզին 0.49mg 0.782mg Խառը ընկույզ
Մեթիոնին 1.124mg 0.283mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.639mg 1.182mg Խառը ընկույզ
Վալին 0.76mg 1.001mg Խառը ընկույզ
Հիստիդին 0.409mg 0.572mg Խառը ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.055g Բրազիլական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 16.134g 8.711g Խառը ընկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g Խառը ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 28.488g Խառը ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 14.612g Բրազիլական ընկույզ
20:2 n-6 c,c 0g 0.013g Խառը ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g 14.455g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g 0g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g 0.082g Խառը ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրազիլական ընկույզ Խառը ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բրազիլական ընկույզ
52%
Խառը ընկույզ
Mineral Summary Score
1208%
Բրազիլական ընկույզ
139%
Խառը ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.423g)
Which food is cheaper?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 1.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: