Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +264.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +327.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1484.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2346%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2826.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +388.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +264.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +327.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1484.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2346%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2826.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +388.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +198.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +224.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1802.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +216.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +198.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +224.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1802.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +216.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +274.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75.4%
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +274.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +415.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +229.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.8%
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.399 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +415.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +229.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրազիլական ընկույզ Խավիար
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Խավիար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 4g Բրազիլական ընկույզ
Սպիտակուցներ 14.32g 24.6g Խավիար
Ճարպեր 67.1g 17.9g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 11.74g 4g Բրազիլական ընկույզ
Կալորիականություն 659kcal 264kcal Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g Բրազիլական ընկույզ
Շաքար 2.33g 0g Խավիար
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում 160mg 275mg Խավիար
Երկաթ 2.43mg 11.88mg Խավիար
Մագնեզիում 376mg 300mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 725mg 356mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 659mg 181mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 3mg 1500mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 4.06mg 0.95mg Բրազիլական ընկույզ
Պղինձ 1.743mg 0.11mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 1.223mg 0.05mg Բրազիլական ընկույզ
Սելեն 1917µg 65.5µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 905IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 0µg 271µg Խավիար
Վիտամին E 5.65mg 1.89mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին D 0IU 117IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.9µg Խավիար
Վիտամին C 0.7mg 0mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B1 0.617mg 0.19mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B2 0.035mg 0.62mg Խավիար
Վիտամին B3 0.295mg 0.12mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B5 0.184mg 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.101mg 0.32mg Խավիար
Folate, total 22µg 50µg Խավիար
Վիտամին B12 0µg 20µg Խավիար
Վիտամին K 0µg 0.6µg Խավիար
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.323mg Խավիար
Տրեոնին 0.365mg 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 0.518mg 1.035mg Խավիար
Լեյցին 1.19mg 2.133mg Խավիար
Լիզին 0.49mg 1.834mg Խավիար
Մեթիոնին 1.124mg 0.646mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.639mg 1.071mg Խավիար
Վալին 0.76mg 1.263mg Խավիար
Հիստիդին 0.409mg 0.649mg Խավիար
Խոլեստերին 0mg 588mg Բրազիլական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 16.134g 4.06g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 4.631g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 7.405g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրազիլական ընկույզ Խավիար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բրազիլական ընկույզ
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
1208%
Բրազիլական ընկույզ
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խավիար
Խավիար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.074g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 1497mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is cheaper?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is cheaper (difference - $96.6)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: