Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +101%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +36765.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +481.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2630.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +171.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +172.5%
հավասար Մագնեզիում - 366
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +101%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +36765.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +481.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2630.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +171.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +172.5%
հավասար Մագնեզիում - 366

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +834.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1452.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +330.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.628
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +834.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1452.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +330.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.628

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +201.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +276.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +122.8%
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +201.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +276.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +122.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +644.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.5%
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.399 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +644.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրազիլական ընկույզ Չաման
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Չաման Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 33.74g Չաման
Սպիտակուցներ 14.32g 17.81g Չաման
Ճարպեր 67.1g 22.27g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 11.74g 44.24g Չաման
Կալորիականություն 659kcal 375kcal Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g Բրազիլական ընկույզ
Շաքար 2.33g 2.25g Չաման
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 10.5g Չաման
Կալցիում 160mg 931mg Չաման
Երկաթ 2.43mg 66.36mg Չաման
Մագնեզիում 376mg 366mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 725mg 499mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 659mg 1788mg Չաման
Նատրիում 3mg 168mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 4.06mg 4.8mg Չաման
Պղինձ 1.743mg 0.867mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 1.223mg 3.333mg Չաման
Սելեն 1917µg 5.2µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 1270IU Չաման
Վիտամին A, RAE 0µg 64µg Չաման
Վիտամին E 5.65mg 3.33mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին C 0.7mg 7.7mg Չաման
Վիտամին B1 0.617mg 0.628mg Չաման
Վիտամին B2 0.035mg 0.327mg Չաման
Վիտամին B3 0.295mg 4.579mg Չաման
Վիտամին B5 0.184mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B6 0.101mg 0.435mg Չաման
Folate, total 22µg 10µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին K 0µg 5.4µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.135mg Բրազիլական ընկույզ
Տրեոնին 0.365mg Բրազիլական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.518mg Բրազիլական ընկույզ
Լեյցին 1.19mg Բրազիլական ընկույզ
Լիզին 0.49mg Բրազիլական ընկույզ
Մեթիոնին 1.124mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.639mg Բրազիլական ընկույզ
Վալին 0.76mg Բրազիլական ընկույզ
Հիստիդին 0.409mg Բրազիլական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 16.134g 1.535g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 14.04g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 3.279g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրազիլական ընկույզ Չաման
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բրազիլական ընկույզ
51%
Չաման
Mineral Summary Score
1208%
Բրազիլական ընկույզ
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 0.08g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.599g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 165mg)
Which food is cheaper?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: