Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +79775%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +404.9%
հավասար Կալիում - 680
հավասար Պղինձ - 1.725
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +79775%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +404.9%
հավասար Կալիում - 680
հավասար Պղինձ - 1.725

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +166%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +510.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +398.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +457.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +413.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.643
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +166%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +510.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +398.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +457.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +413.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.643

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +55.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 14.95
հավասար Ճարպեր - 60.75
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +55.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 14.95
հավասար Ճարպեր - 60.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +208.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +91.2%
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.399 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +208.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +91.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +92%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
10% 90%
Օսլա: 0.25 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +92%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրազիլական ընկույզ Պնդուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Պնդուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 7g Պնդուկ
Սպիտակուցներ 14.32g 14.95g Պնդուկ
Ճարպեր 67.1g 60.75g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 11.74g 16.7g Պնդուկ
Կալորիականություն 659kcal 628kcal Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g 0.48g Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0g 0.07g Պնդուկ
Շաքար 2.33g 4.34g Բրազիլական ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 9.7g Պնդուկ
Կալցիում 160mg 114mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 2.43mg 4.7mg Պնդուկ
Մագնեզիում 376mg 163mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 725mg 290mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 659mg 680mg Պնդուկ
Նատրիում 3mg 0mg Պնդուկ
Ցինկ 4.06mg 2.45mg Բրազիլական ընկույզ
Պղինձ 1.743mg 1.725mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 1.223mg 6.175mg Պնդուկ
Սելեն 1917µg 2.4µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 20IU Պնդուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Պնդուկ
Վիտամին E 5.65mg 15.03mg Պնդուկ
Վիտամին C 0.7mg 6.3mg Պնդուկ
Վիտամին B1 0.617mg 0.643mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.035mg 0.113mg Պնդուկ
Վիտամին B3 0.295mg 1.8mg Պնդուկ
Վիտամին B5 0.184mg 0.918mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.101mg 0.563mg Պնդուկ
Folate, total 22µg 113µg Պնդուկ
Վիտամին K 0µg 14.2µg Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.193mg Պնդուկ
Տրեոնին 0.365mg 0.497mg Պնդուկ
Իզոլեյցին 0.518mg 0.545mg Պնդուկ
Լեյցին 1.19mg 1.063mg Բրազիլական ընկույզ
Լիզին 0.49mg 0.42mg Բրազիլական ընկույզ
Մեթիոնին 1.124mg 0.221mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.639mg 0.663mg Պնդուկ
Վալին 0.76mg 0.701mg Բրազիլական ընկույզ
Հիստիդին 0.409mg 0.432mg Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 16.134g 4.464g Պնդուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 45.652g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 7.92g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրազիլական ընկույզ Պնդուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բրազիլական ընկույզ
71%
Պնդուկ
Mineral Summary Score
1208%
Բրազիլական ընկույզ
197%
Պնդուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.67g)
Which food is cheaper?
Պնդուկ
Պնդուկ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 2.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: