Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Սոյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +253%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +328.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +111.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +253%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +328.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +111.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +298.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.179
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +298.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.179

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +648%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1728.9%
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +648%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1728.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +381.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92%
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.399 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +381.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրազիլական ընկույզ Սոյա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Սոյա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 2.36g Բրազիլական ընկույզ
Սպիտակուցներ 14.32g 18.21g Սոյա
Ճարպեր 67.1g 8.97g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 11.74g 8.36g Բրազիլական ընկույզ
Կալորիականություն 659kcal 172kcal Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g Բրազիլական ընկույզ
Շաքար 2.33g 3g Բրազիլական ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 6g Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում 160mg 102mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 2.43mg 5.14mg Սոյա
Մագնեզիում 376mg 86mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 725mg 245mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 659mg 515mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 3mg 1mg Սոյա
Ցինկ 4.06mg 1.15mg Բրազիլական ընկույզ
Պղինձ 1.743mg 0.407mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 1.223mg 0.824mg Բրազիլական ընկույզ
Սելեն 1917µg 7.3µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 9IU Սոյա
Վիտամին E 5.65mg 0.35mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին C 0.7mg 1.7mg Սոյա
Վիտամին B1 0.617mg 0.155mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B2 0.035mg 0.285mg Սոյա
Վիտամին B3 0.295mg 0.399mg Սոյա
Վիտամին B5 0.184mg 0.179mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B6 0.101mg 0.234mg Սոյա
Folate, total 22µg 54µg Սոյա
Վիտամին K 0µg 19.2µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.242mg Սոյա
Տրեոնին 0.365mg 0.723mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.518mg 0.807mg Սոյա
Լեյցին 1.19mg 1.355mg Սոյա
Լիզին 0.49mg 1.108mg Սոյա
Մեթիոնին 1.124mg 0.224mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.639mg 0.869mg Սոյա
Վալին 0.76mg 0.831mg Սոյա
Հիստիդին 0.409mg 0.449mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 16.134g 1.297g Սոյա
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 1.981g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 5.064g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրազիլական ընկույզ Սոյա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բրազիլական ընկույզ
23%
Սոյա
Mineral Summary Score
1208%
Բրազիլական ընկույզ
75%
Սոյա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա
Սոյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.837g)
Which food is richer in vitamins?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 0.67g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($3.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: