Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +389.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +898.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1414.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +308%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +389.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +898.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1414.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +308%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +223.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1408.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1472.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +400.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +933.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +977.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +223.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1408.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1472.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +400.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +933.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +977.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1467.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +487.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +190.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130.1%
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1467.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +487.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +190.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3235.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1682.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.4%
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.399 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3235.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1682.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +156%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
10% 90%
Օսլա: 0.25 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +156%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրազիլական ընկույզ Վայրի սուսամբար
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Վայրի սուսամբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 26.42g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 14.32g 9g Բրազիլական ընկույզ
Ճարպեր 67.1g 4.28g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 11.74g 68.92g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 659kcal 265kcal Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g Բրազիլական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0g 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 2.33g 4.09g Բրազիլական ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 42.5g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 160mg 1597mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 2.43mg 36.8mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 376mg 270mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 725mg 148mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 659mg 1260mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 3mg 25mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 4.06mg 2.69mg Բրազիլական ընկույզ
Պղինձ 1.743mg 0.633mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 1.223mg 4.99mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 1917µg 4.5µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 1701IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 0µg 85µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 5.65mg 18.26mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 0.7mg 2.3mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.617mg 0.177mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B2 0.035mg 0.528mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 0.295mg 4.64mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.184mg 0.921mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 0.101mg 1.044mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 22µg 237µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 0µg 621.7µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.203mg Վայրի սուսամբար
Տրեոնին 0.365mg 0.322mg Բրազիլական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.518mg 0.441mg Բրազիլական ընկույզ
Լեյցին 1.19mg 0.78mg Բրազիլական ընկույզ
Լիզին 0.49mg 0.5mg Վայրի սուսամբար
Մեթիոնին 1.124mg 0.127mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.639mg 0.449mg Բրազիլական ընկույզ
Վալին 0.76mg 0.585mg Բրազիլական ընկույզ
Հիստիդին 0.409mg 0.144mg Բրազիլական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 16.134g 1.551g Վայրի սուսամբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 0.716g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 1.369g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g 0g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրազիլական ընկույզ Վայրի սուսամբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բրազիլական ընկույզ
230%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
1208%
Բրազիլական ընկույզ
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.583g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 1.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is cheaper?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: