Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրինձ և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրինձ vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +211.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +131.1%
հավասար Կալցիում - 10
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +211.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +131.1%
հավասար Կալցիում - 10

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +74.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +74.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.8%
հավասար Ածխաջրեր - 26.44
հավասար Ջուր - 66.56
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.8%
հավասար Ածխաջրեր - 26.44
հավասար Ջուր - 66.56

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրինձ Spelt
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրինձ Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 27.77g 22.54g Բրինձ
Սպիտակուցներ 2.69g 5.5g Spelt
Ճարպեր 0.28g 0.85g Spelt
Ածխաջրեր 28.17g 26.44g Բրինձ
Կալորիականություն 130kcal 127kcal Բրինձ
Օսլա 19.57g Spelt
Շաքար 0.05g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 3.9g Spelt
Կալցիում 10mg 10mg
Երկաթ 1.2mg 1.67mg Spelt
Մագնեզիում 12mg 49mg Spelt
Ֆոսֆոր 43mg 150mg Spelt
Կալիում 35mg 143mg Spelt
Նատրիում 1mg 5mg Բրինձ
Ցինկ 0.49mg 1.25mg Spelt
Պղինձ 0.069mg 0.215mg Spelt
Մանգան 0.472mg 1.091mg Spelt
Սելեն 7.5µg 4µg Բրինձ
Վիտամին A 0IU 4IU Spelt
Վիտամին E 0.04mg 0.26mg Spelt
Վիտամին B1 0.163mg 0.103mg Բրինձ
Վիտամին B2 0.013mg 0.03mg Spelt
Վիտամին B3 1.476mg 2.57mg Spelt
Վիտամին B5 0.39mg Բրինձ
Վիտամին B6 0.093mg 0.08mg Բրինձ
Folate, total 58µg 13µg Բրինձ
Տրիպտոֆան 0.031mg Բրինձ
Տրեոնին 0.096mg Բրինձ
Իզոլեյցին 0.116mg Բրինձ
Լեյցին 0.222mg Բրինձ
Լիզին 0.097mg Բրինձ
Մեթիոնին 0.063mg Բրինձ
Ֆենիլալանին 0.144mg Բրինձ
Վալին 0.164mg Բրինձ
Հիստիդին 0.063mg Բրինձ
Հագեցած ճարպ 0.077g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g Բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g Բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրինձ Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Բրինձ
10%
Spelt
Mineral Summary Score
22%
Բրինձ
45%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրինձ
Բրինձ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 0.05g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.077g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: